理由3：預防電腦視覺癥候群

　　看電腦久了，眼睛會干澀酸痛、疲勞、充血、視物模糊、產生疊影、視力退化、假性近視、怕光，甚至對電腦屏幕感到刺眼不適，或產生頭暈眼花、脖子僵硬、極度疲乏、情緒煩躁及困倦等表現。如果你有上述情況，你就患上了電腦視覺癥候群。

　　造成電腦視覺癥候群的原因，主要是電腦屏幕的無數個小光點須不斷閃爍、重組影像，長時間盯著電腦顯示屏，必定造成眼睛調節肌肉過度使用，造成視覺上的疲勞。同時，當眼睛專心注視電腦屏幕時，眨眼次數降低，導致眼睛表面水分迅速蒸發，而造成干澀感。

　　【養生要點】

　　1.合適的姿勢：調整電腦桌，使鍵盤、屏幕、文件的位置與使用者的身高、座位達到佳化。如，按照人體工程學的理論，電腦桌上鍵盤與鼠標的高度，都應當與人在坐姿時的肘部等高或稍低(好不高于70厘米)，只有這樣，才有利于人們保持正確的坐姿。電腦桌在擺放顯示器之后，顯示器的上方應不高于坐姿的眼睛水平視線，顯示器的下方應不低于水平視線向下40度角的方向，顯示器的中心應在水平視線以下10～20度角。顯示器表面應保持一定的斜度以與人的視線相垂直。與此同時，眼睛與顯示器的距離一般應提倡在70厘米左右，即為一臂距離。

　　2.定時休息，不要長時間連續盯著電腦，建議每40分鐘休息5分鐘，以緩解眼睛調節肌肉的疲勞。

　　3.選擇計算機時，以屏幕穩定、不會閃動的液晶屏幕為佳。

　　4.把屏幕亮度調整到不使眼感到疲勞的程度。理想的辦公環境好是房間的亮度和屏幕的亮度相同。

　　5.近視者長時間使用電腦，好準備一副電腦專用眼鏡，原則上以降低100度為佳;有明顯老花眼者，應佩戴老花眼鏡。

　　6.避免屏幕上顯現出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線。光源好來自電腦使用者的左邊或右邊。

　　7.保持眼睛濕潤，適時補充人工淚液，防止結膜發干，保持角膜濕潤。

　　8.避免在晃動中的交通工具上使用手機或是電子書進行閱讀或者玩游戲。由于聚焦不易，眼睛處在不斷調節的狀態，十分容易出現疲勞感。