打網球防損傷20字真言
打網球防止運動損傷的原則可經歸納為20個字：合理計劃、全心全意、熱身充分、量力而行、放松徹底。
合理計劃。
從事網球運動，應像打太極拳一樣，有起勢，有收勢，不能一下子進入高負荷的運動狀態，也不能突然停止。同時，運動中要使自己的姿勢盡量規范。
全心全意。
運動前首先要防止“心理損傷”，先在心理上做好運動準備，控制住過于低落或是興奮的情緒后才利于真正的健身。滿腦子都是工作的人被硬拉到場上運動，不僅會反應較慢，發生意外事故的機率也比較大。
熱身充分。
運動前一定要先通過慢跑或慢走、做體操，做游戲等力量負荷較小的運動方式熱身，直到覺得稍稍有點出汗為止。同時要做些壓腿，伸拉韌帶的伸展運動，一方面可以增加身體柔韌性，另一方面也可以避免韌帶受傷。
量力而行。
網球運動和任何其他運動一樣，是一把雙刃劍，既可以起到鍛煉身體的作用，也可以造成身體傷害，關鍵是如何掌握好運動量和運動強度。
放松徹底。
運動后可以通過慢跑、做操、深呼吸、伸拉等形式讓身體充分地放松。
總結：老年人的身體各器官功能在不斷地下降，身體也會不靈活，因此在劇烈網球時很容易出現隱患。那么，以上小編準備的體育健身禁忌解密老年人打網球注意事項來學習下吧。
