編者按：網球雖然適合于任何人群，但是對于老年來說還是慎打網球。老年人打網球一些禁忌要明白。那么，老年人要如何打好網球?禁忌有哪些呢?

　　老年人打網球要量力而行

　　七旬老年網球場中暈倒

　　兩個月前，一位家住天河員村68歲的冼伯，是網球運動的忠實“粉絲”，網齡近10年。在打網球接球的過程中，不斷的隨著球的起落，揮舞著網球拍“上串下跳”起跑著。活動約20分鐘左右，冼伯不知何故，突然面色蒼白緩緩倒地，醫護人員上前一看，才發現冼伯大汗淋漓的捂著胸口說不話來，只好和場內工作人員用擔架將冼伯從網球場上抬下并送到附近醫院，經過心電監護，儀器顯示為頻發室性早搏。

　　對此個案，陳祺表示，“人要服老，老年人還是該做些適合自己的運動。選擇網球運動健體時，一定要講科學，從身體的實際情況出發。否則，就會樂極生悲。”

　　一周打網球2-3次即可

　　老年人進行網球運動的強度和頻率要“量力而行”，根據自身的健康情況進行調節。陳祺稱，網球是一種全身性的運動，可以在發球、回球、跑動的過程中鍛煉協調性。

　　同時，增強心肺功能，防止筋骨僵化，延緩身體衰老,讓脂肪肝、頸椎痛等病痛得到緩解。但需要提醒的是，打網球時，一定要做好準備活動和掌握好運動的節奏、頻率。比如在打網球時要進行15-20分鐘的慢跑。

　　而對于打網球的頻率，每周2-3次左右，每次運動量為90分鐘到120分鐘就足夠了。如果運動后身體非常疲憊，甚至晚上失眠，那么要及時調整活動的次數和降低運動頻率及運動量。

　　小貼士：球拍寬點，拉線松點

　　陳祺指出，老年人打網球的裝備和年輕人差不多，只是球拍拍面的拉線要適中，不能太緊，一般58道左右即可，以防球速過快。而球拍的重量好選擇在300g至320g即可。在網球鞋方面，要選擇舒適合腳的運動鞋。