編者按：運動，對心臟是有兩方面的影響的。人們在運動的過程中，切記要適度，才能達到改善心臟狀況的目的。那，下面讓我們來看看，哪些保健操是適合保護心臟的?

　　心臟病患者，講究“適度運動”

　　科學地講，運動對心臟的影響是兩方面的。科研人員發現，每天堅持運動鍛煉的人，體內會分泌一種被稱為“血管清潔劑”的物質，它能清除血管壁上的附著物，使血管保持彈性，血流通暢無阻，同時還能降低血壓，確保心臟和人體健康。

　　醫學專家也非常認同運動有益于心臟，能使心臟病發病危險明顯下降，但他們強調其關鍵在于運動的頻率而不是時間。從運動次數看，經常鍛煉到出汗程度，每周運動1～2次者，心肌梗死危險減少36%;每周運動3～4次者，心肌梗死危險減少38%，次數更多者，危險減少48%。

　　可見，就運動實效來看，更應講究的是每周多做幾次運動，而不是每次做很長的時間。

　　如此，心臟病患者只有講究“適度運動”，才能達到改善心臟狀況的目的。所謂適度運動，是指低強度、有節奏、不中斷的有氧代謝運動。如散步、快步行走、慢跑、做健身體操、跳健身舞、跳繩、登山、騎自行車、打羽毛球、游泳、打太極拳等。

　　適度運動貴在自我感覺良好。如果運動中身體舒適，精神飽滿，運動后感到身心爽快，吃睡良好，即為運動適度。如果在運動中感到力不從心，喘息氣短，心慌胸悶，頭暈，身冒冷汗等，說明運動過度，須及時調整運動量。

　　判斷運動量是否合適有一個比較簡單的方法——運動中達到的高心跳數，一般來講是用175減年齡，如果不超過這個數，運動量就沒有超標。

　　第二個辦法就是運動停下來以后，看心跳能否在10分鐘以內回到運動前的基礎水平，如果能，就表示運動量是合適的。