編者按：糖尿病漸漸已經成為危害中老年的首席殺手，如何避免糖尿病對我們的侵害，受到了更多人的關注，小編就推薦一些細節可避免患上糖尿病。
近日，美國《預防》雜志總結了8個生活中的小變化，只要做到這些，你就能遠離糖尿病。
每天放松一刻鐘
緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態。在應激狀態下，血糖水平升高。杜克大學醫學心理學主任理查德·瑟維特說，緊張會促使體內細胞出現胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現長時間的高血糖。因此，你一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
每周少開一天車
有車族要在生活中擠出時間來運動。芬蘭的一項研究發現，每周鍛煉超過4小時，或每天運動達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。
保證好睡眠
經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經系統會處于緊張狀態，影響調節血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。
