編者按：太極拳古往今來一直被人們視為一種行之有效的保健方法及終身鍛煉的首選項目。太極拳運動可以提高人群的健康水平，在一定程度上降低醫(yī)療費用。太極拳簡便易學(xué)、安全有效的優(yōu)點，越來越多地受到社會的普遍歡迎和重視。因此，無論是醫(yī)學(xué)界還是體育界，都對太極拳運動進(jìn)行了深入研究。

　　打太極對老年人身體有哪些好處

　　太極拳秉承中國傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生理論，以道家清靜無為的思想為基礎(chǔ)，將佛家舍己寬容、儒家中庸之道、醫(yī)家經(jīng)絡(luò)學(xué)說、養(yǎng)生家吐納導(dǎo)引、周易陰陽變化等眾多內(nèi)容融于一體。

↓點擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓

　　太極拳的生理效應(yīng)研究

　　對神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響太極拳鍛煉要求心靜體松，情緒處于平和內(nèi)斂的安靜狀態(tài)。通過精神內(nèi)守，降低交感神經(jīng)緊張性。動中處靜，靜中寓動的運動具有平衡大腦皮層興奮與抑制功能。以意行拳，不但能使神經(jīng)系統(tǒng)活動過程的均衡性、靈活性和自我意識的控制能力得到加強，還可以使神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控能力得到提高。王遇仕等對78名受試者通過自身前后對照的方法進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)：太極拳鍛煉可明顯降低受試者動脈血壓，增加口腔唾液分泌量，延長脈搏間隔時間，縮短呼吸間隔，調(diào)節(jié)大腦植物神經(jīng)使其處于一種平衡狀態(tài)，使植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動狀態(tài)由老年化向年輕化轉(zhuǎn)變[1]。太極拳獨有的虛領(lǐng)頂勁、立身正中的練法對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層軀體感覺中樞、軀體運動中樞和視覺中樞以及神經(jīng)、眼肌運動神經(jīng)具有鍛煉效果及醫(yī)療作用。

　　對心血管功能的影響太極拳運動具有輕柔均緩，連貫圓活，虛實分明的特點。在鍛煉時，機體全身肌肉有規(guī)律地交替收縮與舒張，肌肉毛細(xì)血管、微循環(huán)系統(tǒng)大量開放，減輕了心臟負(fù)荷，血管舒縮功能得到合理鍛煉，促進(jìn)了靜脈血回流。堅持太極拳練習(xí)可使每搏輸出量增加、脈率減慢、左心能量有效利用率提高、心肌耗氧量和耗氧指數(shù)降低。每搏輸出量、心輸出量、心臟指數(shù)等心功能指數(shù)隨太極拳運動時間延長而改善。研究發(fā)現(xiàn)，堅持太極拳鍛煉者可出現(xiàn)收縮壓和平均收縮壓、總外周阻力降低等血液動力學(xué)外周效應(yīng)，長期的太極拳練習(xí)有可能改善和延緩血管的老化。

　　對呼吸系統(tǒng)的影響太極拳的呼吸法是一種“悠、勻、細(xì)、緩”的呼吸法。這種呼吸法可以降低肺換氣的次數(shù)，控制呼吸，改善肺通氣和換氣功能，增加肺活量。MVV是一個比較全面反映整個呼吸系統(tǒng)機能的指標(biāo)，30歲以后MVV隨年齡增加而直線下降。長期太極拳鍛煉后，中老年女性MVV呈現(xiàn)上升的趨勢[2]，說明太極拳運動可以增加呼吸儲備，延緩因衰老所致的呼吸機能的退化。

　　對免疫功能的影響對24例參加88式太極拳鍛煉的健康老人和24例不參加體育鍛煉的健康老人進(jìn)行比較，鍛煉組E玫瑰花環(huán)數(shù)、百分率，Y玫瑰花環(huán)數(shù)、百分率明顯增高，為太極拳鍛煉能增強老年人免疫功能的觀點提供了有力證據(jù)。此外，太極拳運動還可以有效地提高T、B淋巴細(xì)胞的功能，增進(jìn)老年人機體免疫能力，并對老年人的心理健康起到積極的作用。