編者按：羽毛球是要求比較靈活的運動，比較容易肌肉拉傷，要知道怎么預防怎么肌肉拉傷。

　　學會打羽毛球損傷時措施

　　羽毛球運動是隔網性運動項目，需要發(fā)揮人體的靈活性、協(xié)調性。近年來隨著我國社會經濟的快速發(fā)展，羽毛球運動以其簡易輕便、優(yōu)美活潑廣為人們所喜愛，所以羽毛球運動在我國的普及范圍也越來越廣。但是，許多羽毛球愛好者由于缺乏科學鍛煉，或準備活動不充分，都是憑自己的感覺和習慣打球。殊不知，不注意動作規(guī)范與科學，長期以錯誤茲勢打球，很容易造成運動損傷，嚴重的運動損傷影響了羽毛球運動發(fā)展和技術水平的提高，因此，深入調查分析羽毛球運動員運動損傷的發(fā)生規(guī)律和原因，提出有效的預防措施，大限度的減少運動損傷的發(fā)生，使業(yè)余羽毛球愛好者的興趣更濃，羽毛球運動能力提高更快。

　　一、羽毛球運動損傷概況

　　羽毛球運動一般分肌肉拉傷和關節(jié)損傷：

　　(一)拉傷

　　肌肉拉傷幾乎出現(xiàn)在所有的運動當中。在羽毛球運動中，肌肉拉傷是特別常見的，據統(tǒng)計分析拉傷占61.46%(見表1)。錯誤的擊球姿勢、技術是造成肌肉拉傷的主要原因，如不正確的蹬、跨步及后場扣殺等。肌肉拉傷分為兩種，分別是主動拉傷和被動拉傷。要避免肌肉拉傷，不僅要正確的掌握打球姿勢和技巧，而且要在平時加強肌肉鍛煉。

　　(二)關節(jié)損傷

　　羽毛球運動中常見的還有關節(jié)損傷，由調查可知關節(jié)損傷占38.54%，(見表1)常見的損傷部位有手腕、肘關節(jié)、肩關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)和腕關節(jié)，所以，運動前一定要充分熱身。關節(jié)扭傷是由于關節(jié)發(fā)生異常扭轉，使關節(jié)襄附近其它組織受損。其癥狀是傷部疼痛，腫脹，壓痛及關節(jié)活動障礙。

　　二、損傷部位和損傷類型

　　羽毛球運動常見的損傷部位及類型：

　　表2顯示，羽毛球運動損傷部位主要體現(xiàn)在肩關節(jié)、肘關節(jié)、踝關節(jié)、膝關節(jié)、手腕與腰部，其中損傷概率大的是肩關節(jié)，占32.81%，其次是踝關節(jié)損傷占28.64%，膝關節(jié)損傷占14.06%，肘關節(jié)損傷占9.38%，這是由于羽毛球運動步法中起動、制動與變向技術造成足部與地面頻繁摩擦而致;另外，羽毛球運動對手指手腕的靈活性要求較高，所以手指手腕損傷占到了12.5%;此外由于造成損傷的原因多樣以及肌肉拉傷部分不同，腰部損傷也占到了2.6%。