餐桌上常見肉類 孩子該怎樣吃

　　肉類——重要的蛋白質(zhì)來源

　　肉類的好處，是給我們提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，豐富的B族維生素，還有容易吸收的鐵、鋅、銅等微量元素。吃肉可預(yù)防貧血，也能有效解決蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，促進(jìn)寶貝的生長發(fā)育。

　　植物食品中也含有很多鐵，甚至比肉里面的含量更高。如果食物中含有比較多的草酸、植酸等食物成分，就會妨礙植物性鐵的吸收。當(dāng)然，植物性食品當(dāng)中也含有充足的蛋白質(zhì)，但它們比不上肉類蛋白質(zhì)的“質(zhì)量”。

　　肉類——讓人憂心的美食

　　很多媽咪都聽說過，肉類帶來的麻煩可不少呢。一則肉類脂肪多，容易讓寶貝發(fā)胖;二是擔(dān)心肉類里面有激素，會讓寶貝早熟;還擔(dān)心肉里面膽固醇高，對寶貝的身體不利。

　　脂肪：的確，就豬肉來說，即便是瘦肉，也含有相當(dāng)高的脂肪，可達(dá)25%左右。肥肉則達(dá)到90%左右。顯然，吃太多的肉顯然不利于寶貝的健康，特別是已經(jīng)有點胖的寶貝。寶貝每天有50克無骨魚或者瘦肉，就足以滿足每天的營養(yǎng)需要了。

　　激素：從“激素”角度來說，即使在飼料當(dāng)中不加入任何激素，成年動物的體內(nèi)仍然會天然含有一定量的激素。西方國家的研究證明，肉類攝入增多之后，兒童的發(fā)育年齡會提前2-3年。

　　其實只要媽咪們能針對寶貝的身體情況，合理安排寶貝的飲食，也能讓寶貝在享受肉類食品美味的同時，讓寶貝更健康的成長。

　　總結(jié)：肉類是平衡膳食當(dāng)中的一部分，大家絕對不能因為愛吃肉就毫無夸張的，超量食用哦。這樣不僅不會瘦還會影響總結(jié)的健康。