雙角式伸展
雙角式的動(dòng)作看來(lái)有點(diǎn)兒夸張，不過(guò)對(duì)于緩解雙肩和腿部的僵硬感都很有效，而且頭部向下的動(dòng)作能夠改善大腦的輕微缺氧，頸部也能得到放松。
雙腿開(kāi)立，雙手在身體后側(cè)相握，呼氣身體向前俯，雙手伸直并垂直于地面，頭部自然下垂。吸氣身體還原。
注意：如果韌性不夠雙手不必相握，手臂盡量向上伸直也有一定的功效。
小腿放松
坐立，雙手交叉握住左膝蓋后側(cè)，身體保持直立，盡量讓左大腿靠近身體。
如果空間不夠，就讓左膝自然彎曲，如果您正好在候機(jī)大廳，那就可以把動(dòng)作幅度做大，讓抬起的左腿做繞膝運(yùn)動(dòng)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)兩圈之后再順時(shí)針轉(zhuǎn)兩圈，然后再?lài)L試讓抬起的這條腿做5次伸展放松的踢小腿動(dòng)作。
注意：不要讓上半身前俯去夠大腿，這樣動(dòng)作的效果可能減半哦。
總結(jié)：疲勞不僅對(duì)身心健康不利，也不利于工作的完成，長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)使得人萎靡不振。那么，以上小編準(zhǔn)備的辦公室緩解疲勞秘笈來(lái)學(xué)習(xí)下吧，很有幫助哦~
