很多朋友明明沒有做很多事情，但總是無精打采，身體感覺很疲憊，出現這種情況并不一定是壓力大導致的，也有可能是吃了一些食物導致的，吃什么食物會出現疲勞感?生活中總會出現很多事情讓我們身心俱疲，怎樣才能緩解疲勞呢?
1、濃茶、咖啡、酒
濃茶和咖啡中含有咖啡因，攝入太多會導致神經系統變得很興奮，從而影響睡眠，也不利于放松大腦。有的人覺得喝酒能讓睡眠更好，其實并非如此，喝酒也會降低睡眠質量，讓人變得很疲累。
2、甜食
很多人喜歡吃甜食，覺得吃甜食能讓身體放松。其實甜食中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等多種糖類，食用之后會導致血糖升高，血糖升高就會導致身體感覺到很疲憊。吃太多甜食，還會導致脂肪含量增多，增加臟器的代謝負擔，從而讓疲憊的感覺更強。
3、素食
部分人想要通過食素來減肥，其實并不可取。肉類食物中含有豐富的鐵元素，能合成人體的血紅蛋白。長期食素雖然也能補充很多營養物質，但是體內鐵元素容易缺失，鐵攝入不足會導致血紅蛋白的合成減少，從而誘發貧血，身體也會感覺到很疲憊。
4、高脂食物
如果食用了大量脂肪含量比較高的食物，就需要小腸分泌更多的膽汁來促進吸收。膽汁的分泌會導致膽囊收縮素增加，從而導致困倦。
