養(yǎng)肝從以下幾個方面進(jìn)行

　　1。早睡覺，在23點(diǎn)之前必須入睡，使血液回肝解毒。

　　2。多吃綠色的食物。青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

　　3。養(yǎng)肝不是一味助長，而是讓肝氣調(diào)理順暢。肝臟偏弱，固然可以用酸味飲食來調(diào)養(yǎng)，以防情緒過怒損傷臟氣;肝氣過旺根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說會傷害脾臟，影響消化系統(tǒng)，這時可以增加養(yǎng)脾食物，平抑肝火，使各器官達(dá)到平衡。

　　4。保持良好的情緒。“肝在志為怒”，也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁;反之，情緒煩躁也會影響到肝。

　　5。不要長時間地在電視、電腦前工作，要適當(dāng)換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”，眼睛過分疲勞也會影響到肝。

　　養(yǎng)肝第2貼　多動少坐

　　有位朋友新買了輛車，一天他突然對我說，“我現(xiàn)在上個廁所都想開車去。”聽了可別笑，我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中。想想看，你一周運(yùn)動了幾次?到現(xiàn)在是不是還對每周一次的車輛限行抱怨連天?是不是連上三樓都非得坐電梯不可?

　　養(yǎng)肝依據(jù)：積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

　　養(yǎng)肝第3貼　按時休息

　　網(wǎng)上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家……別人晚上12點(diǎn)睡覺你都覺得早，號稱這個點(diǎn)兒是你一天生活的真正開始。你夠強(qiáng)，但就怕你不能永遠(yuǎn)地強(qiáng)下去。

　　養(yǎng)肝依據(jù)：每天主動找時間休息，是對肝的大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經(jīng)造成了傷害。

　　總結(jié)：養(yǎng)肝護(hù)肝是每個人都應(yīng)該做好的，秋季養(yǎng)生要用正確的方法來調(diào)理。養(yǎng)肝的關(guān)鍵是：多動少坐、按時休息。