編者按：減肥并不是想許多采取各種方法扔不見效的MM們認(rèn)為的那么簡單，也不像人們想象的那么復(fù)雜。那么， 女士美容要如何減肥?小編準(zhǔn)備的飲食減肥法來學(xué)習(xí)下吧。

　　營養(yǎng)師食譜，健康減肥不反彈

　　食譜所列的菜單食品，都以在便利商店販?zhǔn)鄣姆萘繛橹鳎蠖鄶?shù)不限口味及大小，但有些會加上熱量限制。除3餐外，還有點心，所有的食材都很健康，讓減肥的人也可享有吃點心的權(quán)利。

　　使用這款食譜，一星期可瘦2公斤左右，但因多采外食的食物，飲食較難均衡，不適合長期減肥!

　　七天減肥食譜，還有點心哦

　　第1天

　　早餐，肉松手卷1個與200公克的優(yōu)格1杯; 午， 水餃1盒約10個、姜茶1杯、泰國芭樂半顆; 晚餐，便利商店熱量600大卡內(nèi)便當(dāng)一份加15顆小蕃茄;點心，紅蘿卜1根，大小不限。

　　第2天

　　早餐，8片蘋果面包、1顆茶葉蛋、1杯低脂牛奶;午餐，1份義大利面、300cc益菌多1罐、1顆橘子;晚餐，芋頭瘦肉粥與茶碗蒸各1杯、8顆草莓;點心，2顆大蕃茄。

　　第3天

　　早餐，1罐八寶粥、1小杯雞蛋布丁;午餐，1份炒米粉、1碗四神湯再加上1顆蘋果;晚餐，1個肉包、糙米米漿1杯、1份檸檬愛玉及1根香蕉;點心，2根小黃瓜。

　　第4天

　　早餐熱量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁;午餐，便利商店販?zhǔn)蹮崃?00大卡內(nèi)的便當(dāng)1份;晚餐，1份涼面、1顆茶葉蛋、1顆柳丁;點心，甜椒1顆。

　　第5天

　　早餐，1份三明治、200cc的優(yōu)酪乳1杯;午餐，1份米糕、1杯蔬菜杯湯及15顆小蕃茄;晚餐，1份生菜沙拉、1罐米漿及泰國芭樂半顆;點心，15顆杏仁。