父親在踢毽子時，開始1分鐘只能踢十幾個，時間長了，越踢越多，現在1分鐘可以踢七八十個。他可以雙腳左右踢，還能利用頭部、肩部、胸部、背部、膝蓋等部位踢出花樣來，前仰后合，左騰右挪，曲張伸縮，達到隨心所欲，毽我交融的境地。踢毽，講究的是氣、神、韻相結合，調動了全身筋骨。
英國哲學家羅素在《如何度過晚年》一文中曾寫道：“一個人如果對自己身外的事物有濃厚的興趣并從事適當的運動，那么他的晚年生活就可能過得更好。” 的確，選擇一種以自己生活興趣為基礎的運動方式，可以促使老年人的生活品味更加高雅，操守更加純正，才情更加煥發，從而獲得精神上的愉悅和享受，大長桑榆之志。
由于父親長期堅持“三大運動” ，他的頸椎病、關節炎、高血壓等竟不治而愈，身體愈發顯得硬朗、敏捷。無論是赤日炎炎，還是數九寒冬，他幾乎從不感冒、頭痛，每天精神飽滿，兩腳生風，目光有神，忘卻了煩惱和憂慮。 “三大運動”不僅使他得到了強健身體，而且給他晚年的生活增添了無窮的樂趣。一些人常常慕名前來觀賞、助陣，參與他的“三大運動” ，因此，父親也結交了許多朋友，互相交流，共敘友情，讓自己的生命之樹愈發郁郁蔥蔥。
總結：“三大運動” 簡單，人人都會，起到的效果確是非常喜人的，我們何不去嘗試嘗試，不僅僅鍛煉了身體，還愉悅了身心，保證自己的身體健康，才是長壽的基礎。(文章原載于《家庭醫藥·快樂養生》，刊期：2012.07，作者：李良旭，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
