編者按：秋季干燥季節(jié)，肌膚也免不了遭殃，缺水干燥是常見(jiàn)現(xiàn)象，為人們帶來(lái)很大的困擾，尤其是女人們。因此，秋季女士美容護(hù)膚補(bǔ)水保濕是關(guān)鍵。那么，秋季告別“干美人”的補(bǔ)水方法有哪些呢?

　　為什么皮膚會(huì)缺水?

　　皮膚分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的外層為角質(zhì)層，由于角質(zhì)層本身的吸水、屏障功能，以及角質(zhì)層中所含有的天然保濕因子即氨基酸類(lèi)、乳酸鹽及糖類(lèi)等的作用，使角質(zhì)層保持一定的含水量，維持皮膚的濕潤(rùn)。

　　而皮膚的外觀與角質(zhì)層的水分含量有關(guān)，正常的皮膚角質(zhì)層通常含有10%-30%的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性。但隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚角質(zhì)層水分含量會(huì)逐漸減少，而當(dāng)皮膚角質(zhì)層的水分含量低于10%時(shí)，皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、緊繃、粗糙及脫屑等。

　　秋燥癥主要靠預(yù)防，應(yīng)從飲食調(diào)整和生活保健方面去協(xié)調(diào)。接下來(lái)給大家介紹補(bǔ)水必吃的好貨!>>>女士美容護(hù)膚 不同膚質(zhì)的洗臉策略

　　一.飲食篇

　　含消化液的水：銀耳

　　增強(qiáng)人體免疫力。銀耳是一種非常好的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，滋陰潤(rùn)肺，而且健脾開(kāi)胃。銀耳當(dāng)中有多種氨基酸，可以幫助緩解皮膚干燥，瘙癢的政治。對(duì)于清腸潤(rùn)肺效果尤其突出。

　　而且常吃銀耳可以增強(qiáng)人體的免疫力，抵御疾病侵害。在煮粥，燉肉的時(shí)候放入一些銀耳可以讓食物更美味。

　　含抗癌物質(zhì)的水：芝麻

　　養(yǎng)陰潤(rùn)肺，填精益髓。芝麻中有非常多的維生素E可以抵御過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)于皮膚的侵襲，治療各種皮膚癌癥，對(duì)于滋養(yǎng)肌膚非常有幫助。而且芝麻還可以養(yǎng)血，對(duì)于對(duì)抗皮膚干燥，粗糙的狀態(tài)又非常好的作用。

　　芝麻也是可以滋陰潤(rùn)燥的是食物，可以幫助緩解便秘。但是要注意有腸胃不適的人不適合多吃。

　　含抗癌物質(zhì)的水：百合

　　安心養(yǎng)神，潤(rùn)肺止咳。百合中含有淀粉，蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和B族維生素，維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助我們滋養(yǎng)身體，而且對(duì)于因?yàn)榧竟?jié)性干燥引起的基本有防治作用哦。

　　百合有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳功效明星，對(duì)于患病之后虛弱的人非常有益處。秋季適合煮著吃或者兩半吃，這樣能補(bǔ)氣。但是要注意百合多吃是會(huì)傷肝氣，注意適量。

　　含電解質(zhì)的水：梨

　　止咳化痰，治便秘。秋天很容易干燥，口渴，便秘。梨就是潤(rùn)肺止咳，滋養(yǎng)潤(rùn)喉非常好的食物。梨可以生食，榨汁，或者加入一些蜂蜜，冰糖川貝母燉煮都是很好的，而且對(duì)于緩解咳嗽癥狀非常的有效。

　　含修復(fù)因子的水：柿子

　　柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實(shí)的確是這個(gè)季節(jié)的好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤(rùn)肺，好好享受吧，過(guò)了季節(jié)便要等來(lái)年。

　　含維生素C的水：柑橘

　　柑橘類(lèi)溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。