秋季駕車如何防范"秋乏"

　　隨著季節變化而產生的一種生理現象，它導致人們精神不振，昏昏欲睡，注意力不集中，對于人們的生活和工作都帶來很大的影響和不變，而還有重要的一點是秋乏也會給行車安全帶來隱患。

　　秋乏不是不可克服的，人們可以通過一定的手段，減輕甚至消除秋乏帶來的不良影響。下面為大家總結出以下幾點對付秋乏的方法，希望對駕車的朋友們有所幫助。

　　睡眠要充足，適度午睡

　　防"秋乏"的重中之重便是睡眠充足，避免疲勞駕車。睡眠不足是造成疲勞的主要原因，睡眠不足導致駕駛過程中打哈欠、流淚以及伴隨而來的精神不集中，很容易引發交通事故。因此充足睡眠是保證行車安全的重要因素。司機應早睡早起，避免通宵達旦地玩樂或者過多加班"開夜車"，同時適當午睡也利于化解困頓。

　　增加光照，空氣要流通

　　適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，可調動情緒，增強興奮性，能有效驅離"秋乏"。秋天氣候干燥，有一些司機在秋天習慣緊閉車窗，這勢必會照成車廂內缺氧。供氧不足的時候，人體會感到四肢無力，反應力也隨之下降。所以開車時要適量打開車窗，保持車內空氣流通，如果出現困頓狀態可選擇將車停于路邊休息。

　　小提示：可在車中常備一個薄荷鼻息，駕車疲勞時可使用鼻息提神。

　　飲食要注意，多吃堿性食物

　　在飲食上應注意既不能空腹開車，也不能吃得過飽，因為空腹可能會導致心慌、四肢無力、困倦等癥狀，而過飽也會影響腦部的血液供應，造成人的反應能力下降。

　　"秋乏"與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助于消除疲勞。應多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。

　　小提示：色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。

　　結語：防秋乏不妨多做穴位按摩吧，既不花錢而且效果突出，在平時的飲食中也要多吃堿性食物，這樣你才能有更充足的精神去面對工作和生活哦~