(2)護鼻保健操
①首先取端坐位，上身挺直，將兩手搓熱，做好按摩準備。②揉印堂穴(位于兩眉的中心)：將右手中指按壓印堂穴上，自左向右旋轉按摩36次，再自右向左旋轉按摩36次。③推鼻根(位于鼻梁兩側)：將兩手食指輕放于睛明穴，自上而下輕推至迎香穴(位于兩鼻旁開0.5寸外)，然后再自迎香穴自下而上輕推至睛明穴，各36次。④揉迎香穴：將兩手食指輕按于迎香穴，自左向右旋轉按摩36次，再自右向左旋轉按摩36次。
⑤揉風池穴：將兩手中指按住風池穴，由前向后旋轉按摩36次，再由后向前旋轉按摩36次。⑥揉頭維穴(位于前發(fā)際額角處)：用兩大拇指按于頭維穴，其余四指固定于前額，自下向上按摩36次，再自上向下按摩36次。鼻部保健操做完后，可用雙手輕搓鼻部和臉部。
(3)飲食調養(yǎng)
注意飲食均衡，飲食應以清淡為宜，適量進食蛋白質類食品或蛋白質粉，多食用含維生素E較多的蔬菜和水果，特別是具有芳香氣味的蔬菜(如芫荽)及柑橘類的水果，對鼻的養(yǎng)生保健有益。
總結：保養(yǎng)鼻子要從三個方面入手，保證鼻子的順暢，人的心情也會舒暢，大家不要忽視了鼻子的作用，要從日常開始保養(yǎng)，不要等鼻子出了問題再去保養(yǎng)，到了那時候，就為時晚矣。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：常婷，刊期：2012.08，版權歸作者所有 ;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除
