編者按：國慶巧遇中秋節，8天的長假你要如何打發時間呢?旅游計劃是不是已經準備好，但是如何健康度過呢?旅游的過度勞累，常讓人們精神不振。

　　“我得給大家打打預防針，長假期間，不能忽視了對自身的健康管理。”暨南大學附屬第一醫院副主任醫師陳祖輝表示，很多人在假期時會選擇“放縱一把”，在飲食、喝酒、玩樂上沒有節制，殊不知這樣危害不小。據臨床統計資料表明，大的節假日后是高血壓病情惡化的高峰期，而這與節日期間的生活紊亂、飲食不當和情緒波動有密切的關系，要格外當心。

　　隱患1：

　　大肆吃喝腸胃遭殃

　　長假期間，朋友聚會不斷，時不時地就要出去“搓上一頓”，面對餐桌上格外豐盛的美食，很多人難敵誘惑，放開腸胃大吃。而在國人無酒不成席的觀念下，少不了要在餐桌上推杯換盞，興致一高，難免會多喝上幾杯。一頓飯下來，用酒足飯飽來形容可謂十分貼切。

　　“暴飲暴食很容易引起消化道疾病，如消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎是節日期間常見的消化道疾病。”陳祖輝表示，太油膩、太辛辣、太甜的食物不宜攝入太多，否則會增加腸胃負擔，引發各種胃腸疾病。據介紹，節日期間需注意葷素搭配，掌握好膳食平衡，所攝食的動物性食品不要超過植物性食品，以保證主副食比例適當是營養平衡的重要前提。如增加攝入蔬菜、瓜果、薯類、菌類等堿性食物，以減輕吃太多雞、鴨、魚、肉等酸性食物帶來的倦怠乏力現象。

　　隱患2：

　　出門旅游疾病侵襲

　　難得有八天長假，很多人會選擇出門游玩，由于旅途中人的抵抗力難免會有所下降，給疾病以可乘之機。專家提醒，出門游玩，應該注意自我保護，帶好一些必備藥物，以防不時之需。

　　“人們熱衷于回歸自然，和大自然進行親密接觸，但同時應該注意做好防蟲措施。”陳祖輝提醒道，到野外游玩時，應盡量避免在野外叢林里長時間坐臥，盡量避免將皮膚大面積暴露在外;當發現被蟲子叮咬時，應用工具將其除去，而不能直接用手摘除或者捏碎。

　　若旅途中出現“上火”表現，比如嗓子疼痛，可早晚用淡鹽水含漱，以清潔口腔，減輕炎癥，預防感冒，同時要少吃辛辣刺激的食物。旅途中出現腹痛腹瀉多是由于進食不潔食物所致，可服用黃連素片、藿香正氣丸等。若癥狀得不到緩解，應盡快到就近醫院就診。