編者按：秋風(fēng)漸起，各種病癥伺機(jī)而動(dòng)，因此秋季養(yǎng)生不能少，而足浴就是一個(gè)很好的方法。那么秋天怎么泡腳保安康?

　　人的腳，就好比樹(shù)的根，民間有“樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”的說(shuō)法，故而提出“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”的養(yǎng)生理論。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”泡腳是一個(gè)四季皆宜的保健手段，對(duì)溫煦機(jī)體、祛邪強(qiáng)身有著很好的效果。>>>泡腳藥方——中藥泡腳的21個(gè)秘方

　　掌握“1355法則”

　　所謂“1355法則”，就是每天泡1次熱水腳，每次30分鐘以?xún)?nèi)，水溫50℃左右，泡完后晾5分鐘。每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微要出汗的感覺(jué)就算是泡好了。

　　用什么工具泡?

　　泡腳時(shí)水能沒(méi)過(guò)腳背是好的，通過(guò)熱水的溫度來(lái)使腳部以及小腿的得到充分的放松，所以要選一個(gè)高一些的木桶來(lái)泡合適。>>>頭北腳南睡 專(zhuān)家告訴你健康的睡覺(jué)方向

　　如果是用中藥泡腳，不要用銅盆等金屬盆，因?yàn)榇祟?lèi)盆的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣，一般來(lái)說(shuō)，木盆和搪瓷盆比較適合中藥浴足使用。

　　什么時(shí)間泡?

　　一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳，但如果條件允許，選在下午的4～5點(diǎn)左右泡泡腳是有利身體健康的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血旺盛，這個(gè)時(shí)候泡腳，補(bǔ)腎的效果好。另外，飯后半小時(shí)不宜泡腳，因?yàn)閯偝酝觑?，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果這個(gè)時(shí)候用熱水刺激雙腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，就會(huì)影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。所以，好吃完飯1小時(shí)后再洗腳。>>>艾葉水泡腳 足療保健的民間偏方