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　　鐘南山是中國工程院院士，中華醫(yī)學(xué)會會長，呼吸疾病專家。

　　他縱身躍入水中，大幅度游上幾個來回，然后雙手一撐坐在泳池的岸上。一旁觀看的人驚訝不已：這是70多歲的人?!

　　運動員出身的鐘院士，如今老當(dāng)益壯。他一生保持著運動員的本色，而且擅長多種體育項目。他把鍛煉身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。百事纏身的他，再忙再累，也決不放棄鍛煉。尤其外出開會時，哪怕席地做幾個俯臥撐，也要達到鍛煉的目的。他把有氧運動視作生命能量的重要來源，這不僅讓他年輕，充滿活力，還讓他精力充沛完成每天繁重的工作。

　　精神修煉是關(guān)鍵

　　京劇名家梅葆玖，年過古稀仍精神矍鑠，周圍的人說：“梅先生跟人握手格外有勁，小伙子沒準都能被捏出一身汗。”

　　與一般老人退休后養(yǎng)花遛鳥不同，梅先生晚上工作到十二點也是常事，但他認為，“晚睡一樣能休息好，不過是把生物鐘往后挪了一點。關(guān)鍵是保證足夠的睡眠時間和質(zhì)量”。和睡覺一樣，梅先生的飲食也是“不講究中藏著講究”。“我沒有什么從來不吃的東西，葷的素的都會吃點，但從來不會吃飽吃撐。”梅先生說：“作為京劇演員，當(dāng)然要有一定的忌口，辣的、甜的、酸的都不能多吃。辣的容易讓嗓子發(fā)干，甜的東西吃多了會讓嗓子發(fā)膩，酸的會收縮聲帶。不過一點不吃也沒必要，比如吃餃子時總要蘸點醋。”這種方法同樣對減肥有好處。

　　心臟平時要善待

　　高潤霖是中國工程院院士，曾任中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院原院長，心臟病介入治療專家。

　　高壽的高潤霖院士步履如風(fēng)，才思敏捷，實在不能和他的實際年齡相提并論。在高院士看來長壽的秘訣就是運動與合理飲食好比人的健康所必需的真金和白銀。有了這兩樣，才能預(yù)防心臟病。

　　“心臟病往往是突然發(fā)作，因此很多人認為心臟病是不可預(yù)防的，其實這種想法是不對的。心臟是否會提前老化，得不得心臟病，就看你平時有沒有善待它。”高院士說。

　　人若擔(dān)憂，心臟就會因此而缺氧，加速衰老。身病好治，心病難醫(yī)，心病一旦加重身體的疾病，就會好像被剝奪了快樂的權(quán)利，老年的生活會因此一片暗淡。

　　因此，每天以工作為自己大快樂的高院士告誡說，讓心情舒展，樂天知命，誰做到這樣，那就不亞于自在神仙，因為心情舒暢，心臟的供氧就能保證。

　　走路是百練之祖

　　作為演員，大的成就莫過于塑造一個深入人心的經(jīng)典形象。演活了“刁德一”的馬長禮先生顯然是成功的。初見這位京劇名家，猜不到這是一位84歲高齡的老人。白嫩細致的皮膚上，沒有老年斑，也不見幾道皺紋。對此，老人家很得意：“我除了有點耳背，什么老年人的毛病都沒有，吃得香，睡得著，皺紋比我兒子還少呢!”

　　馬老先生愛好的就是放風(fēng)箏和走路。他認為，放風(fēng)箏不僅可以讓人抬頭呼吸新鮮空氣，還練眼神;走路更是百練之祖。

　　總結(jié)：以上介紹的這些長壽秘訣，各位學(xué)會了嗎?以后要照著這些做，堅持下來，你一定會很長壽的哦!