把失眠的郁悶翻過(guò)去

　　我們平時(shí)和朋友聊天的時(shí)候，一說(shuō)到睡覺(jué)，十個(gè)人里有八個(gè)都會(huì)眉頭一皺，狠狠訴說(shuō)有關(guān)睡覺(jué)的痛苦，要么睡不著，要么睡著了卻一有點(diǎn)動(dòng)靜就醒了，還有些人是只要一睡覺(jué)就做夢(mèng)，一晚上都在夢(mèng)里折騰，醒來(lái)以后就跟沒(méi)睡一樣，白天都是半睡半醒的狀態(tài)。“郁悶，近失眠啊”成了很多人的口頭禪。

　　從醫(yī)學(xué)角度講失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)又稱其為不寐、不得眠或寐差等。

　　導(dǎo)致失眠的原因有很多。臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生認(rèn)為，現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏快，工作壓力大是失眠的主要外因。尤其是年輕人，三十出頭，四十不到，不是要為買(mǎi)房子拼命，就是要養(yǎng)活一家老小。工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力很大，睜眼閉眼都在想事情。還有很多人一到晚上該睡覺(jué)了，就覺(jué)得內(nèi)心不安，總覺(jué)得睡覺(jué)把時(shí)間都浪費(fèi)了，不如少睡一會(huì)，多干點(diǎn)活，多看會(huì)書(shū)，久而久之，等發(fā)現(xiàn)身體變差，失眠多夢(mèng)的時(shí)候，已經(jīng)改不回去了。從身體內(nèi)在的原因來(lái)看，主要有兩方面。

　　一是痰濕血熱

　　現(xiàn)在人們的飲食大部分都是無(wú)肉不歡，請(qǐng)客吃飯、大魚(yú)大肉幾乎天天不斷，在體內(nèi)聚集，損傷脾胃，導(dǎo)致痰濕內(nèi)熱。大腦又是供血充足，血液循環(huán)活躍的地方，這些痰濕、血熱的病邪隨著身體循環(huán)很容易影響大腦，擾亂大腦對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)作用。

　　第二個(gè)是心脾兩虛

　　尤其是很多白領(lǐng)容易出現(xiàn)心脾兩虛，大多數(shù)白領(lǐng)都是這個(gè)辦公室進(jìn)，那個(gè)辦公室出，整天見(jiàn)不到太陽(yáng)，長(zhǎng)年坐在電腦前辦公，勞心費(fèi)神。中醫(yī)講“久視傷血”、“精血暗耗”，說(shuō)明一直盯著電腦過(guò)度用眼，思慮過(guò)多會(huì)損傷全身的氣血，以心脾兩臟易受損。另外還有精血耗傷嚴(yán)重的人，失眠的同時(shí)會(huì)有五心煩熱、潮熱盜汗、經(jīng)常上火的表現(xiàn)，這就是出現(xiàn)了陰虛火旺的癥狀。

　　專家們指出，要改善失眠，首先應(yīng)調(diào)整心態(tài)，調(diào)整作息。雖然說(shuō)讓現(xiàn)在的人們按時(shí)睡子午覺(jué)可能不太現(xiàn)實(shí)，但是夜晚的睡眠應(yīng)首先保證時(shí)間上的充足和規(guī)律，能做到到點(diǎn)就去睡覺(jué)。睡覺(jué)前放松心情、不想事情。這些郁是要失眠患者自己去慢慢改變的生活習(xí)慣。

　　藥物方面，竹茹、竹葉可以清熱化痰，桑葉、桑枝、枇杷葉能夠清熱涼血祛濕，鉤藤清熱祛風(fēng)，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，對(duì)睡眠有很大幫助。此外還有酸棗仁、夜交藤都是專治失眠的良藥。有失眠的人平時(shí)可用這些藥物泡水喝。當(dāng)然，到門(mén)診就醫(yī)，由專業(yè)的大夫來(lái)調(diào)理身體是好的選擇。

　　結(jié)語(yǔ)：失眠怎么辦?你越為這個(gè)問(wèn)題困擾你越睡不著!想要擺脫失眠，你得先調(diào)整好自己的心態(tài)和作息時(shí)間才行哦~(文章原載于《都市健康人》，作者：上古傳承、可可，刊期：2012.09，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。