編者按：走嘻哈路線風(fēng)格的舞蹈近日是非常的流行，而近日《江南Style》更是非常的火。那么跳這種舞蹈算是有氧運(yùn)動嗎?常做有氧運(yùn)動有哪些具體的好處呢?

　　跳江南Style是否是有氧運(yùn)動呢

　　韓國科研機(jī)構(gòu)在解釋《江南style》的流行原因時(shí)認(rèn)為，“《江南style》以3.6秒為一個(gè)周期，將五個(gè)音節(jié)重復(fù)4次，而整首歌中五個(gè)音節(jié)的核心節(jié)奏重復(fù)了100次以上，這樣的節(jié)拍和人在慢跑半小時(shí)后的心率幾乎同步，這也正是感覺為興奮的瞬間。人聽到這個(gè)節(jié)拍后，會不自覺地晃動身體或跟著跳舞。”

　　3.6秒為一個(gè)周期，意味著可能眼睛還沒來得及眨一下(一般情況下，正常人每2～8秒就要眨眼一次)，可能就要跳一次“馬步”。

　　這么快的頻率，是不是也可以作為一項(xiàng)健身活動呢?杭州師范大學(xué)教師、浙江省大學(xué)生體育協(xié)會體操分會副秘書長李劍如認(rèn)為不可行。

　　健身好是做有氧運(yùn)動，而有氧運(yùn)動的衡量標(biāo)準(zhǔn)是心率要達(dá)到150次/分鐘，并且運(yùn)動的時(shí)間要持續(xù)半小時(shí)以上。所以《江南style》只能算是一種娛樂，算不上有氧健身操。跳著開心一下沒問題，但要是想減肥、想鍛煉健身，慢跑、騎自行車、游泳的效果會更好。

　　多多跳舞 延年益壽

　　騎馬舞你還學(xué)不會?不可能!跳舞過程中，人處于運(yùn)動狀態(tài)，使心肌收縮力加快，心輸出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，對心肺系統(tǒng)是個(gè)很好的鍛煉，輕快的音樂、歡樂的情緒，能松弛神經(jīng)、肌肉的緊張度，使血液循環(huán)得到改善。迪士科、扭秧歌這類的舞蹈動作是以腰部的扭擺為軸心、帶動上下肢的關(guān)節(jié)、肌肉群有規(guī)則、有節(jié)奏的運(yùn)動，既鍛煉了肢體組織，又能有效地防治骨質(zhì)疏松，骨關(guān)節(jié)炎與肌肉萎縮等病變，還能增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，對提高生命活力，具有極佳的效果,騎馬舞的確有著體育鍛煉的效果。

　　招牌“馬步”

　　膝蓋持續(xù)受力 相當(dāng)于爬山

　　動作分解：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左邊再連續(xù)踏三次，反復(fù)交換。“鳥叔”去美國，小甜甜布蘭妮，也學(xué)了這個(gè)動作。