如果跑步過程中含胸弓背或者一直扶著把手的話，這樣是起不到運動鍛煉的效果的。還會增加腰椎的壓力，長期這樣的話，會導致腰肌勞損的問題。在跑步機上跑步一定要做到挺胸收腹，收緊腰背部的肌肉。
5、運動過程要專心。在跑步機上運動的過程中一定要專心，以免出現意外而受傷。邊運動邊看電視等行為會分散注意力，尤其是不熟悉跑步機操作的人更容易受傷。鍛煉過程中如果覺得很枯燥的話，不妨可以聽一些輕松的音樂，可以有效的提高運動的效果。
6、鍛煉時要穿上鞋子。在跑步機上運動一定要穿上鞋子，好是穿雙慢跑鞋。因為光腳跑步的時候，跑步機上的震動會對腿部的關節造成不必要的傷害。如果運動過程中，因為腳底出汗的話，容易出現滑倒的意外。
部分的男士可能以為穿上一雙厚襪子就可以避免出現這些問題，但是其實襪子沒有運動鞋的彈性，也不能代替運動鞋的作用。另外，如果沒有專門的慢跑鞋的話，普通的運動鞋也可以，盡量選擇較輕的，底子不能太厚的即可。
總結：慵懶的MM們你們現在都應該學會在賴床健身法了吧，健身指南：生活中有很多稀奇古怪的健身法，但是要靠我們細心的去發現!
