編者按：公務員考試在即，復習很忙有木有!這個時候需要為考試做后的沖刺了，復習之余好好補補腦吧!讓考試來得更猛烈些!

　　1.多吃對腦力有幫助的食物：

　　蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。

　　動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

　　魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

　　大豆和豆制品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。

　　小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。

　　硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

　　黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為“健腦菜”。

　　棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。

　　2.保證睡眠充足，不要熬夜

　　睡眠的充足才能保證大腦的正常運作，在考試之前給身體充足的睡眠，這樣有利于思考的順利進行。缺乏睡眠會損害人的記憶力，人腦在睡眠時雖然還處于積極狀態，但由于沒有外部刺激，它能進行自我恢復和修復。而充足的睡眠，大約需要7個半小時。

　　3.到公園或者野外去呼吸新鮮氧氣

　　野外、林蔭大道、森林或公園中慢跑、步行或散步，邊呼吸新鮮氧氣，邊欣賞大自然的景色。這雖然不是精神上的大挑戰，但操縱行走的腦區也操縱人的思維進程，這就是為何許多人都認為在慢跑或散步時能萌發出好念頭和好主意的原因。恩斯特·波佩爾指出：原則上每項運動均有益于人腦，而氧被譽為思考力的推動力。運動有助于健腦、“洗滌”大腦、消除大腦負擔和開闊思維，從而重新更好地運轉，同時這也是抗抑郁的良方。