維生素C安全服用
功效 可以增強免疫系統——抵抗感染。可以用來制造膠原質并保持骨骼、皮膚以及關節的牢固與強健。是一種抗氧化劑，可以化解污染物中的毒素并可預防癌癥和心臟病。有助于抗壓力荷爾蒙的分泌以及將食物轉化為能量的過程。
缺乏的癥狀 經常感冒、精力缺乏、頻繁感染、出血或牙齦過敏、容易淤血、流鼻血、傷口愈合緩慢以及皮膚上出現紅色丘疹。
用量
推薦日攝食量 兒童25-30毫克 成人 40毫克
建議佳營養物質攝入量 兒童 150毫克 成人400-1000毫克
治療用量 兒童150-1000毫克 成人1000-1萬毫克
中毒 如果過量服用可能引起腹瀉，但是這并不是中毒的癥狀。減少用量后，該癥狀會迅速消失。
