編者按：很多人在周末的時候都喜歡去做瑜伽，但對有孩子的人抽空去做瑜伽是個奢侈。其實兩全其美的方法不是沒有，你可以帶著孩子做親子瑜伽哦~
什么是親子瑜伽?瑜伽一直廣受女性歡迎，對于已為人母的女性而言，它更是一項促進親子關系的活動。早于歐洲開始，親子瑜伽現在已于世界各地變得日漸流行，瑜伽資深指導老師表示，對于孩子來說，用一種游戲的方法玩瑜伽，可以增強體力，培養耐心與專注力，加強活動力，還可以加強自信心;對于大人而言，從繁忙的家務事和工作中抽出時間和孩子互動，除了可以讓自己得到快樂，重要的是通過這樣快樂的互動，可以建立更好的親子關系。
親子瑜伽，幾歲的孩子可以做?
在外國，兒童瑜伽班十分盛行，修煉瑜伽不再是成人的專利。那么，幾歲的孩子可以開始練習瑜伽呢?老師表示，3個月左右的孩子就可以接觸瑜伽了，家長可從一些撫摸、按摩的動作開始;1至4歲的孩子可以嘗試與家長一起做一些互動的體式，以便培養他們的協調性;5歲以后的孩子就可以和大人操練一樣的體式了。親子瑜伽需要強調的是親情的部分，家長與孩子在一個平等的關系中互動、完成同一個任務，并從中獲得莫大的樂趣并達成默契的關系。
2招游戲瑜伽，纖體不忘樂活
瑜伽中有一些動作是以動物或植物命名的，不妨從這些動作入手，讓孩子挑選自己熟悉喜愛的動物或植物，也可加入一些簡單的雙人瑜伽動作。練習時，家長可引導孩子發揮自己的想像力，使孩子對瑜伽練習產生更為濃厚的興趣。下面，就讓我們一起學兩招簡單的游戲瑜伽，讓孩子在自然的游戲狀態下進行練習吧。
小貓式：
Step1：雙膝跪地，雙手與肩同寬撐于地面，十指完全張開，中指正對前方，手腕到肩膀上下成垂直線，雙膝與胯同寬，大腿面呈垂直線。
Step2：吸氣，抬頭向前看或向上看，但同時要避免肩膀夾到耳朵，臀部上翹，想象是要讓后腦勺碰到臀部的感覺。
Step3：呼氣，收回下巴，眼睛朝肚臍的方向看，同時臀部往里收，后背朝向天花板弓起，試著想象與模仿貓咪伸懶腰的模樣，來回做6至8次。
作用：這個動作能夠促進全身的血液循環，調整一致，增強體力，也可以幫助家長和孩子緩解因為長時間坐著而導致的下半身肥胖，并柔軟脊椎骨，消除背部疲勞。
