針對長期伏案或劇烈運動所造成的肌肉疼痛和緊張，可以在溫水中加入幾滴帶有舒緩鎮定作用的精油，將毛巾浸入其中，取出擰干后敷在痛處。借著精油的特殊療效，痛癥將會大大緩解。

　　此外，冷敷和熱敷還可作用于面部肌膚，將帶有精華油的濕毛巾敷在面部，雙手輕輕按壓，讓水分充分滲進皮膚，片刻后肌膚將變得光彩照人。

　　spa排毒助眠

　　推薦使用精油：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利浴室是能夠有效發揮精油作用的佳環境之一。在沐浴的時候，熱水令肌膚毛孔充分張開，原本厚厚的角質變得柔軟起來，而浴室里的蒸汽和溫度更有助于精油的揮發，從而令精油的吸收率大大提高。

　　睡前做一次這樣的香熏浸浴，將會得到一整夜的安適，對肌膚健康也十分有益。

　　浸浴的水溫可依個人喜好而定：溫水有助松弛，熱水有助治療及使細胞再生，但過熱的水則會令精油過早揮發。此外，若能在浸浴時點著香熏燈，再用柔和的背景音樂作襯托，那將更是一種情調和享受。

　　除了全身浸浴，還可以針對局部皮膚進行足浴。只要在溫水中加入幾滴精油，就可使辛苦了一天的雙腳得到放松，緩和腳底神經的同時，也能減少排汗。如果另外再加幾滴玫瑰精油，則可以讓干裂的皮膚回復滋潤。

　　薰衣草治失眠

　　薰衣草精油具有良好的鎮靜作用，常被用來治療失眠調查顯示，人嗅覺的敏感程度比味覺高出一萬倍之多。吸入有益的香薰，能夠煥發人的思想、情緒和精神，同時也是治療呼吸系統疾病的有效方法。

　　試著在臨睡前將幾滴具有安神作用的精油滴在面巾紙或手帕上，將其放在床邊，不僅能使人迅速進入夢鄉，還可以起到減輕疲勞、松弛神經的作用，睡眠中吸入的香氣對身體健康也很有益。

　　總結：精油的作用有很多，可以根據自己的世紀情況，在做spa時，加入不同功效的精油，可以有效的幫助睡眠哦，還可以在睡眠中瘦身呢。