輕松緩解工作不適
(1)頭痛：長時間坐在辦公桌前或者操作電腦時間過長，會使頸部肌肉緊張，導致頭痛發生。這個時候好能夠平躺在床上或地板上，好再有一個幫手，請他將雙手放到頭部并扣緊，再用手指輕壓頭顱邊緣，在3～5分鐘之后，就能感覺到頭痛慢慢得到緩解。
(2)小腿肚痙攣：腿部肌肉過度緊張或身體缺乏某種元素都會引發小腿肚疼痛。在小腿肚出現疼痛的時候，將腿伸直，并將兩手盡量搭在雙腳上。將這樣的姿勢保持大概半分鐘，一般痙攣現象就會得到緩解。如果不能緩解，則可以重復該動作多次直到疼痛消失為止。
(3)關節痛：有些需要長時間采取蹲著姿勢工作的人，在突然直立的時候很容易感覺到關節疼痛。這個時候將腳放在一張矮桌上，雙手抱緊腿部，輕輕前后拉動，然后單腿獨立，將腳、膝蓋和大腿抬起來靠近上半身，保持相同姿勢大概90秒左右，疼痛就會緩緩消失。
總結：現在知道注意哪幾點怎么做可以得到緩解了吧，健身指南：因為白領們沒有時間鍛煉身體，所以身體的健康狀況越來越差，導致很多的白領在辦公室找一些小的運動健身!
