不同年齡男人養(yǎng)生之道

　　20歲后。美國(guó)加州營(yíng)養(yǎng)健康醫(yī)學(xué)中心醫(yī)學(xué)主管阿倫·彼得斯博士表示，男性20多歲時(shí)，飲食缺乏足夠的維生素D。很多年輕人注重外表健康，而忽略了日常飲食營(yíng)養(yǎng)的重要性。每日攝入足量維生素D可改善免疫功能，降低罹患多種前列腺癌和胃腸道癌等癌癥危險(xiǎn)。專家建議：多吃魚和奶制品。

　　30歲后。克利夫蘭診所數(shù)據(jù)顯示，30多歲男性發(fā)生腰椎間盤突出問題危險(xiǎn)更大。研究發(fā)現(xiàn)，近1/3的人在20多歲的時(shí)候就出現(xiàn)了這一病癥的初癥狀。該病涉及多種病因，比如，體重超標(biāo)、提重物不當(dāng)拉傷等。專家建議：出現(xiàn)腰椎間盤問題，應(yīng)盡力避免一些激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、避免拉伸運(yùn)動(dòng)、多喝水、服用魚油等。

　　40歲后。彼得斯博士表示，40多歲的時(shí)候，人們往往感覺精力、性欲、腦力及睡眠等方面都在走下坡路。男性更是如此，原因之一是其體內(nèi)雄激素隨著衰老而處于“次理想”水平。專家建議：發(fā)現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)看醫(yī)生，通過簡(jiǎn)單的血液或唾液檢測(cè)就可以判斷是否是激素在搗鬼，進(jìn)而對(duì)癥下藥，及時(shí)治療。

　　50歲后。美國(guó)疾控中心報(bào)告稱，心臟病是美國(guó)男性的頭號(hào)殺手。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)表示，男性在50多歲時(shí)，罹患心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)大。改善高血壓、高血脂、缺乏運(yùn)動(dòng)等心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素至關(guān)重要。但彼得斯表示，簡(jiǎn)單的建議是：預(yù)防心臟病須從年輕時(shí)抓起。

　　結(jié)語：男同胞們有做這樣的自問嗎?哪怕有一個(gè)問題感覺不對(duì)了，了解到自己的身體出了狀況，那都意味著你的身體要去修一修啦!