編者按：現(xiàn)在部分人在小雪節(jié)氣得了抑郁癥，很多人都說(shuō)天氣會(huì)影響心情，難道這個(gè)抑郁癥就是天氣影響的?為什么在小雪節(jié)氣會(huì)得抑郁癥?

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　小雪節(jié)氣的飲食保健至關(guān)重要。日常飲食一旦不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致疾病和人體早衰，更會(huì)使體質(zhì)變差。尤其是本身情緒就容易抑郁者，更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)。通常情況下，抑郁癥者進(jìn)食后不易消化，這會(huì)直接影響到脾臟的運(yùn)作和吸收。

　　而脾臟本身就是怕思慮過(guò)重的臟器，在憂思過(guò)重的情況下攝取不當(dāng)飲食，自然就會(huì)傷脾。因此，情緒易抑郁者平時(shí)一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿卜、黑木耳等，同時(shí)也要適當(dāng)吃些核桃、黑芝麻等能增強(qiáng)體質(zhì)、益氣補(bǔ)血的食物。

　　行為起居

　　情緒容易抑郁的人，平時(shí)應(yīng)注重情志養(yǎng)生，注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀的情緒、愉快的心情。

　　平時(shí)可以經(jīng)常找朋友聊聊天，與他人多交談;在天氣晴好時(shí)，還可經(jīng)常到室外曬曬太陽(yáng)，見(jiàn)見(jiàn)陽(yáng)光;建議適當(dāng)參加各種文體活動(dòng)，如練練瑜伽、跳跳舞、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，以舒緩壓力、排解抑郁的情緒。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　小雪時(shí)節(jié)，氣溫總體上還不算太低，因此好堅(jiān)持耐寒鍛煉。比如，早晨上班時(shí)可提前一兩站下車(chē)，然后走路到單位，下班是也一樣，以增加身體運(yùn)動(dòng)量。

　　一般認(rèn)為，每天以行走5?10公里為宜。中午休息時(shí)，可適當(dāng)爬爬樓梯，這樣既可以鍛煉身體，又可以增強(qiáng)人體對(duì)病菌的抵抗能力。