健身禁忌七、鍛煉重量不重質
“我每天都去健身房跑一個小時，為什么還是沒瘦下來?!”先別埋怨和憤怒，回想一下在這一個小時里有多少時間你在和朋友聊天，又有多少時間你是邊看電視邊慢走，或者甚至是根本沒有一點花力氣去舉重而只是表情無聊地一動不動坐著。
很多人經常只是慣性地跑去健身房鍛煉，鍛煉一會就回去上班或者回家。假如你是其中一個，問問你自己，“我究竟想在這樣的鍛煉中得到什么?”。
如果你希望得到看得到的健身效果，就必須提高運動質量。比如說跑步的時候你得保證你的速度、集中力和動作標準度，并注意呼吸。質量提高之后，你會發現肺活量和體力提高了，健身計劃看起來沒那么不可靠了。
健身禁忌八、不切實際的目標
你的健身目標是什么呢?它們對你來講現實嗎?假如你的目標是成為下一個范冰冰，然而你每天卻只有30分鐘來鍛煉，或者想要在一個月之內減去20斤，你覺得它們現實嗎?
同樣的你必須誠實地面對自己，自己要什么，能做到哪種程度以及你真正能支配的時間和精力。無論做什么事人都需要成就感才能開心的繼續下去，所以不要強迫自己，給自己獎狀吧。不斷的挫折只會讓你放棄健身，而一點點小的成績都能讓你堅持下去。
