編者按：現在部分女性會得網球肘，她們自己也覺得奇怪平時不打網球怎么會得網球肘呢?其實網球肘只是因為這是網球運動員的通病所以得名網球肘。哪些方法可以幫我們預防網球肘呢?
網球肘預防一、加強肩、肘、腕和手指的肌力鍛煉，尤其要加強前臂伸肌力量的鍛煉。練習的動作主要有：①利用橡皮帶做上肢牽伸的練習;
②俯臥撐;③雙臂屈伸練習;④彎腰下垂臂作轉圈動作;⑤雙手握啞彎腰下垂作大向后外伸展動作;⑥前臂和腕部的旋轉練習;⑦肘部負重靜力練習;⑧腕握球練習等。這樣預防網球肘在我們現實生活中是很容易做到的。
網球肘預防二、改進技術動作，主要是指正手和反手的擊球動作。擊球時要避免“抬肘”或“翻肘”。否則易使前臂伸肌腱受傷。
國外有一句名言：“此時一個好的教練將比好的醫生更能防止運動員的網球肘”。可見改進技術動作對預防網球肘的重要性。這就需要我們運動員在生活中注意自己是習慣去預防網球肘這樣的疾病。
網球肘預防三、科學地安排好運動量。在網球練習中，運動量的安排一定要循序漸時，不要急于求成。絕不能盲目地突然加大運動量。
否則，必然會因前臂肌群收縮過度，超出生理限度而導致肘部腫脹和疼痛。在運動中，預防網球肘是一定的，但是也要注意我們的運動量，一但運動量增大，也會引發網球肘這樣的骨科疾病的。
網球肘預防四、保持肌肉強壯，可以吸收身體突發動作的能量。
網球肘預防五、如果是網球愛好者，請一位網球專家檢查擊球技術(尤其反手)、球拍大小、網線張力以及拍框的材質是否合適。
