編者按：漂亮的姐姐妹妹們在冬天的時候都比較喜歡賴床，這樣的行為好嗎?如果想在冬季依舊保持健康的身體，需要做些什么呢?在這里，小編為女性朋友們準備了一些冬季的養生小常識，大家一起來看看吧!

　　【賴床五分鐘有助預防頭暈】起床第一件事是什么呢?對，應該在床上多賴上五分鐘!聽說對健康大有益處，還能預防頭暈哦——真是太貼心的提醒了……

　　記者微訪(李芳)：又到“起床靠毅力，洗澡靠勇氣”的季節，早晨舍棄溫暖的被窩成了件困難事。近一則“冬天賴床5分鐘有利健康”的微博被網友轉載數千次。不少網友感慨：“真是太貼心的提醒了。”

　　賴床對健康有何益處?該博文詳解：夜間睡覺時，身體各處系統及關節都屬于半睡眠狀態，如果馬上起床，身體尚未適應工作狀態，會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。

　　記者昨就此問題向市中醫院內科的王進軍醫生請教。她認為此說法有道理，從中醫講，冬季起床宜慢不宜快。尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。因為人睡覺平躺時，血液在身體循環較平緩，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適癥狀。賴一會床，讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態，有益無害。

　　當然，過度貪睡賴床也不利健康，可能會引發抑郁、感冒、記憶力下降等疾病。

　　女性冬季養生小常識

　　冬季其實是女性養生的佳季節哦。中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

　　多食溫熱，少食寒涼。冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了御寒保暖，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

　　氣溫越來越低，人的抵抗力也在漸漸下降，為了保障健康，冬季保健養生措施顯得十分必要。下面，女性健康網小編為你介紹女性冬季養生小常識防病的10個訣竅，關注養生保健的朋友不要錯過啦!

　　1、不要夜間憋尿

　　冬天夜長，有些人就寢后因怕冷而長時間憋尿，這樣做對身體有害。

　　尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，尿液在體內積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經常憋尿，還可能導致尿痛、尿血和漏尿現象的出現，尤其是女性。

　　此外，膀胱與輸尿管交界部位“活瓣”力量比較弱，憋尿會使膀胱內壓力驟升而使尿液返流至腎臟，長期如此則后果很嚴重。

　　2、性生活要節制

　　中醫養生學特別強調，冬季要節制性生活，如明代養生家高濂在《遵生八箋》中指出：“冬三月六氣十八候，皆正養臟之令，人當閉精塞神，以厚斂藏。”并引《五經通義》說：“冬至后陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄。”古人還主張房事應“春一、夏二、秋一、冬無”，這充分說明古人認識到，冬季節房事、護陰精，對養生具有重要意義。《黃帝內經》里說：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫。”亦說明了冬季節制房事，養藏保精，對于預防春季溫病，具有很大作用。