編者按：每個人都希望自己健康長壽，那么怎么樣做可以實現(xiàn)這個愿望呢?如何長壽?下文小編告訴你22個長壽高招，快去學(xué)學(xué)吧!

　　良好的生活方式是我們健康長壽的基礎(chǔ)，良好的生活方式又包括飲食習(xí)慣、生活方式、情緒調(diào)節(jié)等諸多方面，養(yǎng)生的11多和11少能夠讓你了解該如何調(diào)整自己的養(yǎng)生方式。>>>如何從面相看你是否長壽

　　多果少糖

　　食糖過多，會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險，而且還能防癌抗癌。

　　多茶少煙

　　茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。>>>順其自然不多憂慮 季羨林長壽之道

　　多水少酒

　　常飲涼開水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

　　關(guān)于飲食

　　多菜少肉

　　食肉過多，會導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，抗衰老。

　　多嚼少食

　　咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。