三，芹菜
芹菜有一種特別的清香，它除了含有很多人體所需的營養素之外，更特別的是它還含有大量的粗纖維，可以清除腸胃中長期堆積的垃圾，而且芹菜的熱量也非常低。它既能烹飪出很多美食，也可以和其它蔬果搭配榨汁，來起到強大的減肥效果。
四，紅豆
紅豆中含有的酸性成分可以幫助分解身體內的脂肪，而且還有利尿消腫的效果。經常食用紅豆能夠有效的預防水腫，并且促進身體的血液循環，我們習慣熬制紅豆粥和紅豆水，把它作為主食可以減少熱量的吸收，而經常喝紅豆水也能維持姣好的身材。
五，蘋果
蘋果中所含有的果膠具有強大的吸附力，能夠暢通腸胃排除毒素。而且果酸還可以降低身體的脂肪，并且促進循環和代謝的效率。蘋果中含有非常豐富的營養素，既有飽腹感而且熱量又非常低，經常吃蘋果絕對是減肥的佳選擇。
六，豆腐
豆腐也是減肥食物的不二選擇，豆腐是由各種豆類制成的，所以它的營養價值非常高。豆腐的熱量很低，可以有效的抑制脂肪生長，起到超強的瘦身效果，無論是溜豆腐還是各種豆腐湯，都是我們餐桌上非常受歡迎的營養菜肴。
小結：對于胖人開心的就是知道怎樣減肥快有效且成功實現減肥效果了，上面給各位介紹的是減肥方法中比較科學且不易傷害自己的幾種減肥食譜，祝各位在吃得好的同時可以吃出健康苗條好身材來奧!
