編者按：擁有一身肌肉是每個(gè)男人夢(mèng)想的事情。對(duì)男人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)健的肌肉就像美麗的孔雀羽毛，是自信的資本。那么如何通過(guò)健康成為肌肉男呢，小編在這里為有這種愿望的朋友們準(zhǔn)備了一些鍛煉肌肉的方法，一起來(lái)看看吧!

　　影響男人力量的因素有：

　　1、遺傳因素

　　由于遺傳因素的影響，你也許無(wú)法擁有優(yōu)秀的體能。相對(duì)來(lái)說(shuō)，四肢的長(zhǎng)度決定了肌肉的強(qiáng)度，因此四肢短小的人可以舉起更重的東西。類(lèi)似的肌肉因長(zhǎng)度的不同也會(huì)造成力量的變化。有些人擁有長(zhǎng)肌，有些人則擁有短肌。擁有長(zhǎng)肌的人相對(duì)于擁有短肌的人更有潛力去發(fā)展肌肉的體積和力量。

　　2、潛力

　　人在絕境時(shí)，往往能發(fā)揮出驚人的能量，也許是本能決定體能，也許人的體能本身就難以確定極限。

　　3、年齡

　　這是個(gè)不能控制的因素。運(yùn)用安全有效的肌肉力量訓(xùn)練計(jì)劃，各個(gè)年齡層的人都可以提高肌肉的體積和力量。10歲到20歲的人群處于生長(zhǎng)發(fā)育期，體能提高會(huì)更顯著。在達(dá)到生理成熟期后，肌肉的增長(zhǎng)會(huì)有所減慢。

　　4、協(xié)調(diào)度　　

　　當(dāng)熟練掌握某種運(yùn)動(dòng)的技巧后，由于協(xié)調(diào)度好，往往能將體能發(fā)揮到極致。比如，你可以臥推起100公斤的杠鈴，而一個(gè)裝卸工人可能推不動(dòng)，但是搬運(yùn)貨物你卻比不上他，因?yàn)樗莆瞻徇\(yùn)的技巧，身體能協(xié)調(diào)地使出大的力量。

　　5、肌肉

　　肌肉的結(jié)實(shí)程度，決定著男人力量所能爆發(fā)的強(qiáng)度大小。

　　看了以上的種種因素，你是否會(huì)覺(jué)得健身并沒(méi)有那么神奇呢?其實(shí)，健身對(duì)男人塑造身形很有幫助，但是說(shuō)到對(duì)力量的追求，建議男士們還是去收看“大力士”的節(jié)目吧。

　　瘦人怎樣長(zhǎng)胖成為肌肉男很多瘦人都想長(zhǎng)胖并有發(fā)達(dá)的肌肉，但是不知道怎么開(kāi)始，而作為初學(xué)者去健身房又往往心生畏懼。 今天我們找出導(dǎo)致人們瘦的大的原因，并采用健康的方法讓瘦人鍛煉出肌肉，科學(xué)的長(zhǎng)胖。