編者按：幾乎每個(gè)愛(ài)漂亮的美眉的希望自己有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿，但是她們的腿上或多或少都會(huì)有一些肉肉，不用擔(dān)心，今天小編就為大家?guī)?lái)了幾種又快又有效的瘦腿方法，馬上去看看吧!

　　按摩腿部

　　按摩腿部不僅能使雙腿得到放松，還能促血液加速循環(huán)，使脂肪加速燃燒，以達(dá)到減肥的效果。MM們可以嘗試著給腿部做個(gè)簡(jiǎn)單的放松按摩，如晃動(dòng)雙腿，敲擊腿肚，摩擦雙腿等，這樣能使你輕松趕走贅肉，瘦出性感曲線哦

　　晃動(dòng)雙腿

　　正坐在椅子上，將身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部的力量將其略微抬起，直至大腿與地面平行，而后將其向前向后晃動(dòng)，直至腿部感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使囤積在腿部的脂肪加速燃燒，使其變得更加纖細(xì)，從而輕松練就性感美腿。

　　敲擊腿肚

　　挺直腰身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手緊握成拳。利用手臂的力量輕輕敲擊小腿肚，直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，這樣能使腿部的脂肪加速燃燒，讓其遠(yuǎn)離難看的贅肉，從而達(dá)到減肥效果，讓你變得更加纖瘦窈窕。

　　摩擦雙腿

　　正坐再椅子上，挺直腰身，雙腿垂于地面。將左腿略微抬起，使雙腿膝蓋重疊，而后利用左腿的力量將小腿再右腿膝蓋上反復(fù)摩擦，直至其略微發(fā)紅發(fā)熱。而后雙腿交替練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)不但能促進(jìn)血液循環(huán)，使脂肪加速燃燒，常練習(xí)能使你輕松擺脫贅肉煩惱，瘦出性感美腿。

　　輕刮腿部

　　挺直腰身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，將手臂伸直四指并攏，將其側(cè)立在腿部腳踝處，再利用手臂的力量將其由下至上輕輕的往上刮，直至其略微發(fā)紅。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使腿部脂肪加速燃燒，讓其遠(yuǎn)離贅肉的煩惱，輕松瘦出性感美腿。

　　注意事項(xiàng)一：

　　當(dāng)腿部做完運(yùn)動(dòng)之后，要給其做個(gè)簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，用雙手輕輕的抓捏腿部，而后改用冰塊輕敷腿部，這樣能使腿部變得更加緊致，從而擺脫肥胖煩惱，瘦出性感曲線。常這樣做能輕松瘦出性感美腿，以達(dá)到甩肉效果。