編者按：OL的工作是很具挑戰性的，因為需要經常加班，而且壓力較高，那么有什么方法能夠減輕或者避免過度加班帶來的傷害呢?下面，小編為您準備了一些可靠的建議，希望能夠幫助OL們度過無邊的加班苦海!

　　對于長期加班而處于高壓狀態的白領們，我們提供了相應的建議，希望大家能夠在積極工作之余，更加注重保持身心健康。

　　情況一：無節制的加班會導致身心疲憊，容易“腦殘”。

　　解決對策：能不加班、少加班好，盡快盡早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不濟、腦子不太靈光的時候，切忌把煙當成“醒腦劑”，同時，防止喝酒過量。可在辦公室里備一條毛巾，必要時用熱毛巾敷一敷頭面部，并配合適當的按摩以促進頭部的血液循環。

　　情況二：飲食不規律，包括不吃早餐，導致上班效率下降。

　　解決對策：要順應人體生物鐘，好做到早上7點吃雞蛋，中午12點喝咖啡調節餐后血糖變化，下午2點可安排一些不需太用腦的活動如整理電子郵箱，下午3點半吃點蘋果、杏仁之類的零食，下午5點散散步，下午6點半補充維生素D，晚上10點如果有條件做個美容，盡量早點休息。

　　情況三：缺乏運動以后，直接后果就是變成“辦公臀”，習慣久坐的人群，臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍。

　　解決對策：不要久坐，要適當起身，伸伸胳膊，扭扭腰，近風靡世界的《江南style》也可以學著跳跳，當然，別運動過度閃了腰。

　　情況四：一些人的工作內容重復性高、對外接觸較少、瑣事多，工作期間無精打采，甚至很少和周圍人說話，這是中了職場“慢性病”的招。

　　解決對策：應注意科學、合理地安排日常工作和生活，調整對自我職業的預期。要學會調節情緒、化解壓力，設法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補品都有益于大腦健康。

　　曾經有企業高管表示：“不要羨慕我薪水高、國際長途隨便打，如果用這些能換來規律的作息時間和固定的節假日，我很愿意。”年底加班，這句話值得提醒每一個人。

　　情況五：一直對著電腦不注意休息，容易得干眼癥和“鼠標手”。