編者按：每個(gè)人都希望自己能夠長生不老，永葆年輕，你知道該如何抗衰老嗎，今天小編就為大家推薦幾種抗衰老的方法，讓大家能夠永遠(yuǎn)年輕，馬上跟著小編去看看吧!

　　心臟每年萎縮0.3克心臟萎縮導(dǎo)致人老后易患上高血壓，還可能導(dǎo)致貧血等其他嚴(yán)重問題。

　　保養(yǎng)守則：運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心率加快、心肌收縮加強(qiáng)，能讓心臟肌肉更強(qiáng)壯。

　　好的鍛煉心臟方法是散步、做家務(wù)等日常活動(dòng)，每天步行40分鐘，每周5次就足夠了。

　　大腦會(huì)縮小15% 大腦中縮小多的，是控制思考、規(guī)劃以及記憶的額葉和顳葉部分。

　　保養(yǎng)守則：保護(hù)大腦就要讓腦血管保持通暢，避免硬化和狹窄。

　　好飲食清淡;避免頸椎的不良姿勢;還可多吃點(diǎn)酸性食物，或服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管。情緒對大腦的影響比食物更大。一些從事歌唱等藝術(shù)工作的人，即使到了80歲，大腦也明顯比同齡人年輕，這可能與通過歌唱宣泄出內(nèi)心不良情緒有關(guān);而平時(shí)焦慮、壓抑的人，大腦則會(huì)提前衰老。

　　脊椎從35歲開始萎縮 80歲，男性身高一般比年輕時(shí)減少5厘米，女性要減少8厘米左右。

　　保養(yǎng)守則：英國骨質(zhì)疏松癥協(xié)會(huì)醫(yī)療政策官員克萊爾·鮑林指出，除了補(bǔ)鈣和維生素D，減少吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因等方式外，經(jīng)常從事有氧運(yùn)動(dòng)的人，身高萎縮的程度要低一半。姿勢正確是延緩椎間盤衰老萎縮的關(guān)鍵。

　　好的站姿是稍息狀態(tài)，有助于脊柱肌肉放松;坐在電腦或辦公桌前，要保持大腿和膝蓋90度，大腿和腰90度，頸椎好呈中立位，不低不仰;開車時(shí)頸椎和腰椎后面要墊個(gè)小墊子，以保持它們的生理曲度。

　　膀胱容量減少一半 25歲時(shí)，膀胱平均可以容納兩杯液體;65歲時(shí)的容量只有前者的一半。

　　保養(yǎng)守則：不要攝入過量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉練習(xí)，提高對膀胱的控制能力。

　　試著收緊和提拉陰道以及肛門，找到“小便時(shí)中斷尿流”的感覺，每次8~10秒，10次為一組，每天分?jǐn)?shù)次共練習(xí)10組即可。