·十大長(zhǎng)壽標(biāo)準(zhǔn)你達(dá)標(biāo)了嗎·9大懶惰方法竟能助長(zhǎng)壽·身體7個(gè)特征看你長(zhǎng)壽相
你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果，這些都有助養(yǎng)生。
二、全世界不好的習(xí)慣是抽煙全世界不好的五種習(xí)慣里面，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙
一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過(guò)煙。誰(shuí)在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，后肺癌，這是死亡三部曲。
三、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒
你記住，一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;兩個(gè)水果;每天三勺清油，不要超過(guò)25克;四兩米飯或四個(gè)饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)。現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。
四、人不是老死的、病死的，而是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬(wàn)記住：第一不要過(guò)度，第二過(guò)度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間，很快就要調(diào)整過(guò)來(lái)，這才是健康的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣”講得很絕。很多人說(shuō)老實(shí)話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子。所以我說(shuō)人“不能不生氣，但一定要會(huì)生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你”。
五、走路是非常好的鍛煉方式
