編者按：冬季腎臟功能正常就可以抵抗嚴(yán)寒的氣候，如果腎臟不好就會(huì)引起很多疾病。所以，冬季養(yǎng)腎是十分重要的。冬季如何養(yǎng)腎呢?一起來(lái)跟小編看看冬季補(bǔ)腎壯陽(yáng)該如何做!

　　冬季養(yǎng)腎三大調(diào)養(yǎng)法

　　1、起居調(diào)養(yǎng)

　　“早臥晚起，以待日光”是冬季養(yǎng)生的重要方面，意思是說(shuō)人們?cè)诤涞亩?，一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間好在太陽(yáng)出來(lái)以后，這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升，此時(shí)起床，則頭腦清醒，機(jī)智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難，這就要盡量做到“早睡”，不熬夜。生活規(guī)律，心情相對(duì)平靜。這樣，就會(huì)使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。

　　2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　冬天多開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，這不但能增強(qiáng)免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎與膀胱一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽(yáng)。古人認(rèn)為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過(guò)度，工作、運(yùn)動(dòng)不可出汗過(guò)多，防止腎之陰精虧損、陽(yáng)氣耗散。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)

　　對(duì)于養(yǎng)腎防寒來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，這對(duì)素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng)，還能療疾。

　　警惕補(bǔ)腎誤區(qū)

　　誤區(qū)1：亂用補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健品

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。追求健康，調(diào)理腎虛癥狀，要在營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下工夫。即使補(bǔ)腎，由于腎有陰虛、陽(yáng)虛、精虛、氣虛的不同，也不能亂補(bǔ)一氣。

　　誤區(qū)2：只有男人才會(huì)腎虛

　　實(shí)際上，只要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，多數(shù)男性都不會(huì)腎虛;而在女性的一生中，各個(gè)階段都有可能出現(xiàn)腎虛。專家們認(rèn)為，女性腎虛也應(yīng)調(diào)補(bǔ)，避免過(guò)早衰老。

　　誤區(qū)3：腎虛大補(bǔ)

　　一次進(jìn)補(bǔ)量過(guò)大、過(guò)猛猶如焚身，能不用藥的就不用藥，好用其他健康的養(yǎng)腎方法。