編者按：脊椎是支撐人體的重要支架，脊椎出了問題人也就玩完了。現代人久坐辦公室很多人脊椎都不好，那么日常如何保護脊椎呢?

　　本期節目請到的嘉賓是龍層花，主題是脊椎保護方法，龍老師將帶我們了解脊椎的重要性并帶我們一起學習如何保護脊椎。

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　　本期嘉賓介紹：

　　龍層花

　　脊椎病專家、教授。廣州醫學院畢業，從醫50多年，曾任廣州軍區總醫院康復理療科主治醫師，現任中國廣州脊椎相關疾病研究所副所長，香港骨傷學會終身會長，中華推拿學會、中國脊椎相關疾病學會名譽會長，中國頸椎病研究會研究員，首屆中華脊柱醫學論壇大會名譽主席;創立有“脊椎病因學說”和“龍氏治脊正骨推拿療法”，發明了微機控制治脊床、頸椎牽引椅、龍牌保健枕，有龍氏脊椎牽引枕等4項國家專利，獲世界傳統醫學大會金杯獎4次，軍隊科技二、三、四等獎6項，國家級重點課題1項;多次應邀到世界各地講學，舉辦龍氏治脊推拿培訓班200多期，為全球培訓了2萬多名龍氏治脊醫師。龍氏正骨推拿已被列為醫學院校本科生課程，被國家中醫藥管理局列為全國適宜推廣項目并在在全國各地進行了推廣。

　　該視頻主要文字介紹：

　　脊椎病就是脊椎的骨質、椎間盤、韌帶、肌肉發生病變，進而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經、血管、植物神經從而出現復雜多樣的癥狀。常見病種為頸椎病、腰椎病。主要癥狀：不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無力，嚴重者可能導致癱瘓。

　　常見的脊椎病的癥狀有哪些?

　　1、視力障礙：由于脊椎病造成動脈供血不足而引發的大腦視覺中樞缺血，可出現視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、甚至失明等。

　　2、吞咽功能障礙：吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。

　　3、血壓升高或降低，以血壓升高為多見。

　　4、心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)，易被誤診為冠心病。

　　5、有頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點。

　　6、手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，病情嚴重時，整夜疼痛難于入睡。

　　7、出現偏頭痛、頭暈、眼花等癥狀。

　　脊椎保護方法

　　6︰00—7︰00 洗臉時，先彎曲膝蓋，再輕輕彎身向前。刷牙時，可一手撐著洗臉臺，雙腳一前一后，減少脊椎的曲度，降低脊椎受力。要出門時，好不要背太重的單肩包，而且要 每10-20分鐘就換邊，或背雙肩包。走路時要不時收縮腹部，以減少腰部前曲弧度，造成脊椎壓力。

　　7︰00—9︰00 上了公車或地鐵，發現沒位置坐，如果有稍微突起的踏板，可輪流將一只腳踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎過度前曲。

　　9︰00—17︰00 選擇高椅背、能支撐腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的過度使用。坐的時候，膝蓋應略高于臀部，背部才會自然挺直。可加個靠墊支撐背 部，也可拿一條毛巾，卷起來墊在腰間。每30-40分鐘起身活動一下。即使坐姿正確，也不能一直維持，好做些與持續姿勢反向的動作以取得平衡。

　　17︰00—22︰00 下班后，好培養一種運動習慣，游泳、走路都很好，尤其要鍛煉到腹、背部的肌肉群，它們負責保護脊椎穩定，為脊椎提供足夠的支撐力。

　　22︰00—次日6︰00 對脊椎比較好的睡姿是仰臥位，其次是右臥位。此外，床鋪不能太軟，以仰臥時手掌能勉強伸入腰下的軟硬程度為合適。