惰性食物
對身體、心靈均無益，如洋蔥、大蒜、肉類、菇類
瑜伽食在家做
焗烤茄香千層面
焗烤千層面的味道稍重又具有飽足感，中午食用較無負擔。
材料：千層面皮1盒、素肉末3杯、番茄丁1/2罐、菠菜1斤、羅勒、百里香、胡椒各適量、起司絲200克、油適量
事前準備：素肉碎泡水后去除水分后炒香。
1、炒醬
鍋中置油爆香番茄丁和香料后加入素肉碎，炒至濃稠;菠菜汆燙后瀝干、切小段。
2、烤香
烤盤底先鋪一層步驟1，再依序鋪一層菠菜和一層千層面皮，重復3~4次后撒起司絲，以180℃烤20分鐘。
清蒸南瓜上淋少許白醬或優格，再搭配些許干果，甜美又有飽足感，是晚餐的好選擇。
結語：為了使瑜伽的效果達到理想的狀態，你需要利用飲食來做好調節，所以不要再認為瑜伽前后胡吃海喝沒有關系了哦!
