三宗罪：虛實不分

　　案例：盡管天氣寒冷，但馬女士近卻老是出汗，口干舌燥，昏昏沉沉。在診所檢查屬于陰虛癥狀。為圖方便，馬女士自己到藥房買了補藥服用，豈料后果越來越嚴重。到醫院檢查，原來補藥竟然是“溫陽”的。

　　專家指點：進補一定要先分清自身體質，中醫講辨證施補，虛者才宜進補，而且虛還分氣虛、血虛、陽虛、陰虛之分，人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，進補前好先咨詢專業醫生，對癥下藥。>>>冬季進補的幾個常見誤區

　　四宗罪：進補單一

　　案例：天冷了，都知道吃羊肉補身子。司機小趙有空就約上朋友們到羊肉館吃美味。結果，近卻出現了口干、嗓子疼的毛病。

　　專家指點：有些人喜歡按自己的口味，專服某一種補品，長此以往會影響體內營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度減退，需要全面系統地調理，而且不同季節對保健藥物和食物也有不同的需求。

　　五宗罪：凡補必肉

　　案例：幾天前，一向“與肉為伍”的張大爺因心血管病住院。之前，張大爺幾乎每餐都要吃點牛羊肉，他自認為這樣“很滋補”。

　　專家指點：冬季適當食用牛羊肉進補是可以的，但不能當做家常便飯。油膩的食品不易消化吸收，肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病等老年常見病和多發病的病因。>>>冬季如何進補 “三三”原則保安康

　　六宗罪：重進輕出

　　案例：平時大量進補，可這些食物代謝后產生的酸性有毒物質也多，加上很多人都不重視規律排便的重要性，以至于常常便秘。

　　專家指點：近年來，國內外養生保健界專家提出一種新的保健觀念，即重視人體排出的“負營養”。“正營養”是指人體攝入的營養;而“負營養”是指人體廢物的排出。重“進”也不能輕“出”，在“出”的方面，一是攝取葷腥油膩要適量，多食新鮮水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等堿性潤腸之物;二是養成規律排便習慣，提倡每天早晚兩次排便。