編者按：人體重要的器官：腎。它在我們人體起著排毒的作用，它出了問題，那么會給你的全身器官都造成很大的影響，今天小編給大家推薦十大養腎秘方!

　　腎是我們人體的重要器官之一，對人體謝忱代謝及排泄具有重要的作用。如果腎除了問題，會給人體的正常功能造成很大的影響，給人們的生活起居也會帶來很大的不便。那么日常養腎護腎的方法有哪些呢?下面，來看看我國中醫學對養腎護腎有哪些建議吧。

　　1、熱水泡腳

　　對養生學有了解的人相信都知道熱水泡腳的好處，這也是日常養腎護腎的方法。泡腳適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

　　2、用腳后跟健走

　　用腳后跟健走也是日常養腎護腎的方法。具體做法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

　　3、深呼吸

　　在日常養腎護腎的方法中深呼吸是很有效果的。做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。

　　4、摩腎腧

　　摩腎腧日常養腎護腎的方法之一。具體做法是并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　以上便是中醫學推薦的一些日常養腎護腎的方法，這些做法對于養生保健也具有非常重要的意義。腎臟作為我們的重要器官，一定要加以保護。中醫學指出，在一天當中有助于養腎的佳時間是早上的5～7點和晚上的11～1點，早上腎陽強，晚上弱。