八段錦是一種用來健康用的養生方法那么你知道八段錦口訣么，下面我們就看看健康來了視頻聽聽禪一的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是河南中醫學院針灸推拿師臨床執業醫生禪一，講八段錦口訣。

　　該視頻主要文字介紹：

　　八段錦口訣

　　1. 浴手

　　兩手合掌搓熱左手緊握住右手背用力摩擦一下，緊接著右手緊握住左手背用力摩擦一下。相互摩擦十幾次為佳。手是手三陽經和手三陰經的起止點，所以，干沐浴從手做起。

　　2. 浴臂

　　右手緊握住左手腕里面，然后用力沿臂內側向上擦到肩膀;在翻過肩膀，由臂外側向下擦到左手背。如此往復共擦十幾次為佳。然后換用左手如上法擦右手臂十幾次。臂部正當經絡脈路的要道，稍有不適，會影響全身活動。

　　3. 浴頭

　　兩手掌心按住前額，稍用力向下擦到下顎，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還到前額，這是一次，共擦十幾次。接著，用十指肚或指甲均勻地輕柔整個頭部的發根十到二十次。然后用兩拇指由太陽穴附近向頭上部捋;捋至頭頂后，即五指靠攏向下捋，捋到頂部，算一次。這樣捋十幾次，有助于降低血壓。頭為一身主宰，是諸陽所會，百脈所通，浴頭功可以促進諸陽上升，百脈調和，氣血不衰，可使人面色紅潤，不生皺紋，既預防腦淤血，又引血上升，防止脫發。

　　4. 浴眼

　　兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分擦兩上眼皮各十幾次;然后用兩拇指分按兩側太陽穴旋轉揉動十次，再向相反方向揉動十次;后，用右手拇指和食指捏住兩眉頭中間部位，揪十幾次，與此同時，用左手從后頭發際向下捋到項部十幾次;換手同上動作十幾次。眼的功能同五臟有關， “ 包為脾病，皆主心，肺白，肝黑，腎瞳人 ” ，故有腎病的人，其瞳子多昏暗。浴眼可使眼部氣血暢通，保持豐滿，眼臉不下垂，對預防近視、遠視也有一定的作用，太陽穴附近毛細血管多，揉動此處可以抗風寒侵襲，有助于治療頭痛、頭昏。揪兩眼中部，可使眼內虛火外瀉，有助于防止眼疾。

　　5. 浴鼻

　　兩拇指微屈，其余四指輕握拳，用拇指背沿鼻梁骨兩側上下往復用力個擦十次(上擦到眼下部，下擦到鼻孔側);冬天、天氣驟冷時可增加三十次。該功有助于免除咳嗽，防止感冒，避免傷風。

　　6. 浴胸

　　先用右手掌按在右乳部上方，手指向下，用力推倒左大腿根部處;然后再用左手從左乳部上方，手指向下，用力推倒由右大腿根部處;如此左右手交叉進行，個十幾次。此功臥著做時，可先把右手按住左乳部，手指向上，用力擦到右腿根部;然后把左手按住右乳部，手指向上，用力擦到左腿根部;一左一右為一次，可擦十幾次。

　　7. 浴腿

　　兩手先緊抱住左腿大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下來回擦十幾次(一上一下為一次)。擦右腿法同左腿，也擦十幾次。如有不便可大腿小腿分開來擦。腿是足三陽經和足三陰經的經絡要路。浴腿可防腿疾，增強步行能力。

　　8. 浴膝

　　兩手掌心緊按住兩膝，先齊向外旋轉十幾次，后先齊向內旋轉十幾次。膝關節多橫紋肌和軟骨韌帶組織，血管分布較少，故惡濕怕寒，也易老損，此功，可以增高膝部溫度，驅逐風寒，靈活筋骨，防止關節炎等疑難雜癥。

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　　本期嘉賓介紹

　　禪一

　　河南中醫學院針灸推拿師臨床執業醫生，中國嵩山少林寺醫藥研究中心負責人。