生活中我們每個人都怕自己衰老下去，那么你知道幾種抗衰老的食物呢?敬請收看本期的廣東健康來了聽聽周瑾的講解。
本期節目請到的嘉賓是中國協和醫科大學醫學碩士周瑾，講抗衰老食物。
該視頻主要文字介紹：
抗衰老食物
抗衰老食品一：核桃
推薦理由：健腦， 一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
抗衰老食品二：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
抗衰老食品三：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。
抗衰老食品四：胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。
抗衰老食品五：馬鈴薯
推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
抗衰老食品六：香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品七：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
抗衰老食品八：牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
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本期嘉賓介紹
周瑾
中國協和醫科大學醫學碩士。曾經擔任2003-2011年國家健美集訓隊、國家拔河隊、國家網球隊、國家體育舞蹈隊等國家隊營養師 中國食品科學技術學會運動營養食品分會 副秘書長，北京康比特運動營養研究所 副所長，湖南衛視《瘦身魔方》減肥營營養師，湖南衛視《我是大美人》營養專家，《健與美》運動營養師專欄作者，人力資源和社會保障部中國就業培訓技術指導中心運動營養師項目總監、導師。
中國食品科學技術學會運動營養食品分會副秘書長，博士，國家隊運動營養師，從事運動營養領域工作10余年，為多支國家隊和白領人群提供營養支持，生活中喜歡挖掘各種簡單易行的健康妙招 隨時隨地更健康
心情開朗
樂觀，客觀，達觀。這三觀，可以幫助我們保持平和心態。調查資料表明，精神愉快，性格開朗的人，到60歲還可照常工作，得老毛病的為3%，性格憂郁的到50歲便自覺工作精力已減退一半，得老毛病的為40%。
加強鍛煉
英國研究人員表示，與那些空閑時間進行鍛煉的人相比，懶散不動的人在生物學意義上平均要老10歲。
女人抗衰老做什么運動：
1、健步走
作為全民健身推廣的“健步走”是安全的鍛煉方式，每天好持續走30分鐘。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病后康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
2、瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力，從而達到抗衰老的效果。
3，慢跑
在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
飲食有節
不合理的飲食習慣，如偏食，長期飲酒，吸煙，攝入過多的高膽固醇的食物等，都會破壞體內正常的新陳代謝，致使機體機能下降。保證每天吃八分飽，細嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉，可以激活、修復細胞，提高免疫力，延緩衰老。
