八段錦是一種用來健身的武功，那么你知道它有哪些作用嗎?敬請收看本期的健康來了視頻聽聽禪一的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是河南中醫學院針灸推拿師臨床執業醫生禪一，講八段錦的作用。

　　該視頻主要文字介紹：

　　八段錦的作用

　　人體的精、氣、神是人生命中的三寶，也是人體免疫功能的物質基礎。通過八段錦鍛煉可改善不良心理狀態，疏通經絡氣血，具有保精、養氣和存神的作用。

　　八段錦的動作比較柔和緩慢，圓活連貫。柔和，是指習練時動作不僵不拘，輕松自如，舒展大方。緩慢，是指習練時身體重心平穩，虛實分明，輕飄徐緩。圓活，是指動作路線帶有弧形，不起棱角，不直來直往，符合人體各關節自然彎曲的狀態。它是以腰脊為軸帶動四肢運動，上下相隨，節節貫穿。連貫，是要求動作的虛實變化和姿勢的轉換銜接，無停頓斷續之處。

　　既像行云流水連綿不斷，又如春蠶吐絲相連無間，使人神清氣爽，體態安詳，從而達到疏通經絡、暢通氣血和強身健體的效果。

　　八段錦導氣引體調暢氣血的原理，是通過外在肢體軀干的屈伸俯仰和內部氣機的升降開合來完成的，如此才使人體全身的筋脈得以牽拉舒展，經絡得以舒暢，實現“骨正筋柔、氣血以流”的目的。研究結果表明，堅持練習健身氣功•八段錦，人體的血管彈性有較大改善，心肌收縮更加有力，迷走神經的興奮性進一步提高，血管的充盈度和節律性也更強了。

　　八段錦動作松緊結合，動靜相兼。松，是指習練時肌肉、關節以及中樞神經系統、內臟器官的放松。在意識的主動支配下，逐步達到呼吸柔和、心靜體松，同時松而不懈，保持正確的姿態，并將這種放松程度不斷加深。緊，是指習練中適當用力，且緩慢進行，主要體現在前一動作的結束與下一動作的開始之前。

　　八段錦中的“雙手托天理三焦”的上托、“左右彎弓似射雕”的馬步拉弓、“調理脾胃須單舉”的上舉、“五勞七傷往后瞧”的轉頭旋臂、“攢拳怒目增氣力”的沖拳與抓握、“背后七顛百病消”的腳趾抓地與提肛等，都體現了這一點。緊，在動作中只在一瞬間，而放松須貫穿動作的始終。松緊配合得適度，有助于平衡陰陽、疏通經絡、分解粘滯、滑利關節、活血化淤、強筋壯骨、增強體質。

　　八段錦雖然是以外形肢節軀干的伸展開合為主，但不同于一般的體操運動。體操運動往往動作比較剛健有力、直來直去，運動節奏比較單一，不講究呼吸與意念的配合。而八段錦要求練功時神與形合、氣寓其中、動作柔和、剛柔并濟，尤其強調在松靜自然狀態中徐緩舒展肢體、吐故納新和意念集中的協調運動。

　　因此，八段錦的鍛煉方式是身心一體式的運動，并特別突出對情志的調攝。良好的情志應該是恬淡寧靜、祥和愉悅，也是人體保持健康身心的良好基礎。

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　　本期嘉賓介紹

　　禪一

　　河南中醫學院針灸推拿師臨床執業醫生，中國嵩山少林寺醫藥研究中心負責人。