上班族如何養生

　　8、壓抑的工作環境。

　　工作在界限分明的格子間里，再加上上司那種嚴肅的表情，給本來就很緊張的他們心理增加了許多壓力。工作環境太過于死板、沒有一點情調，使他們感到精神壓抑。

　　9、與人溝通機會少。

　　特別是一些科技“白領”，每天所要面對的都是圖紙、文案、計劃，等待他們解決的問題成了堆，與人面對面溝通的機會非常少。常此下去，“白領”也就習慣于和那些沒有任何表情的電腦進行溝通，遇到活生生的人反倒不知道要如何相處。

　　10、性格發生裂變。

　　在真實的生活中不能表達自己的感情，經常表現出一副拒人于千里之外的面孔。他們習慣于用鍵盤和鼠標與別人溝通，搖蕩在虛擬與現實之間，成為具有兩種極端性格的“兩面人”。

　　防治策略：

　　1、大多數“辦公室綜合征”患者的病情均較輕，而且僅是暫時性的。有的患者離開辦公室回到家里，癥狀就消失了。

　　2、常鍛煉身體：工作休息時，堅持到樓外做工間操，舒展一下身體，做做深呼吸，踩踩鵝卵石路。平時經常參加體育活動。

　　3、排除污染：室內裝修要用綠色環保產品。搞好辦公室的清潔衛生，定時打掃衛生，辦公室要經常開門窗進行通風換氣，驅逐室內各種有毒有害氣體且室內禁止吸煙。

　　4、常做按摩：頭痛、頭暈、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太沖、太陽、阿是穴);惡心、嘔吐(大椎、中脘、內關、足三里)，針對這些穴位進行按摩能很好地減輕身體的痛苦。

　　5、放松心情：公室綜合征表面上體現在身體上，實質上與心理狀態有大關系，而往往是由心理上的不平衡，加重身體上的不舒適，久而久之，造成實質上的身體病變。

　　因此，應當加強自身的修養修煉，平衡心態，放松心情，減輕壓力，保持心情的舒暢，能夠較好地減輕身體上的不舒適。