世界睡眠日是為了讓大家能夠了解睡眠的重要性而舉行的一種活動，你的睡眠質量好嗎?你會經常失眠嗎?今天小編就為大家推薦一些提高睡眠質量的方法，趕緊跟著小編去學學吧!

　　2001年，國際精神衛生和神經科學基金會(IFMHN International Foundation for Mental Health and Neuroscience)主辦的全球睡眠和健康計劃中發起了一項全球性的活動。將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

　　2008年3月14日由世界睡眠醫藥組織(WASM World Association of Sleep Medicine)于發起的一項全球睡眠和健康計劃，目的是希望引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注，除第一屆定為3月14日之外，日期定為每年三月的第三個周五。>>>錯誤睡眠習慣損健康

　　世界睡眠日主題：

　　歷屆主題歷屆主題國際睡眠微環境醫學研究協作組織世界睡眠日公益主題

　　國際睡眠微環境醫學研究協作組織發起的“多睡一小時”全球公益活動 (World Sleep Day extra hour of sleep) 是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動之一，主要是呼吁世界睡眠日當日通過象征性的多睡1小時來達到世界人們健康睡眠的重視和關注!多睡一小時活動早起源于新加坡睡眠協會每年世界睡眠日舉辦的"睡眠意識周"(Sleep Awareness Week)活動一般包括研討會、講座和參觀睡眠實驗室，開設網頁提供相關醫學資訊，還在Facebook發起"多睡1小時"活動。2013年是“多睡一小時”公益活動進入中國的第五屆主題公益活動!世界睡眠日的 “多睡一小時”中國公益活動從2009年3月21日世界睡眠日開始進入中國，由中國睡眠網，睡眠微環境醫學研究協作組、青島市睡眠和醫療行業專家、青島市各大媒體和知名睡眠服務提供商聯手發起的大型睡眠健康公益活動，2012年“多睡一小時”同時也是中國睡眠協會世界睡眠日主題。

　　世界睡眠日“多睡一小時”年份主題：

　　2009年世界睡眠日：“讓孩子多睡一小時”

　　2010年世界睡眠日：“關愛兒童睡眠 多睡一小時”

　　2011年世界睡眠日：“關注老人睡眠 多睡一小時”

　　2012年世界睡眠日：“關注睡眠品質 多睡一小時”

　　2013年世界睡眠日：“自然深睡眠 多睡一小時”

　　2012年央視等主流媒體對于健康睡眠的多睡一小時的公益活動宣傳較多，因此更加接近民間組織接地氣的國際睡眠微環境醫學研究協作組織發起的“多睡一小時”全球公益活動 (World Sleep Day extra hour of sleep) 日益成為睡眠日的主流活動，其“今天你多睡一小時了嗎”成為每年睡眠日的流行語