春季我們要注重養(yǎng)肝，你知道春季養(yǎng)肝應(yīng)該注意些什么嗎?什么食物養(yǎng)肝呢?小編將在下文一一為你講解!
第1招、少發(fā)脾氣，多微笑
盡量量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家忌諱的一種情緒：「怒氣一發(fā)，則氣逆而不順。」
動不動就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為「肝火上升」，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題，一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火。
透過發(fā)洩和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。>>>春季養(yǎng)肝少酸增甘是飲食總原則
第2招、享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。
綠色蔬菜是好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。
春天不需要特別進補，「因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內(nèi)熱，」專家指出，體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。
具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏。
通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的「氣虛」現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參鬚或西洋參。
第3招、保暖工作不可少
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時好多加一件背心。
